Schema de consolidare DUKAN
Rețetele de top din videoclip
Regimul DUKAN: consolidare .PLUS . stabilizare
Rețetele de top din videoclip
Regimul DUKAN: consolidare .PLUS . stabilizare
Mesaj de Ingrid „31 mai 2005 [18:40]
Mulți dintre noi suntem atât de norocoși. ajunge în consolidare . Această șansă, desigur, care este, de asemenea, o angoasă, dar o obligație inevitabilă . sub pedeapsa de a vedea kilogramele pierdute . se aplică la viteză mare
a încheiat această fază alternativă PP și PL în care tot ce trebuia să faceți era să vă răsfățați cu confortul de a nu avea altă decizie de luat, în afară de alegerea mâncărurilor PL sau PP din cardurile de rețetă corespunzătoare.
și acolo ... brusc această perioadă de slăbire s-a încheiat
victorioși purtăm rezultatul eforturilor noastre un mic 40 în loc de un 50 . un mic 38 în loc de un 46. ect. . și primim complimentele binemeritate
asa de. putem . nu. trebuie să ne . reluați treptat o dietă mai completă. cu limite la fel .
dar este IMPORTANT să reintroduceți, întotdeauna într-un cadru structurat, alimente cu amidon ... fructe ... brânză.
Cine nu a visat la asta. și care nu se simte puțin îngrijorat de cantități. calitatea .
Această nouă postare își propune să clarifice prescripțiile cărții, pe acest subiect. prin urmare, vom avea la dispoziție, fără a fi nevoie să recurgem la carte pentru un astfel de punct obscur. esența noului nostru mod de a mânca.;roz:
Deci, iată să începem, rezumatul, cartea roz „NU ȘTI CUM PORTUL” pagina 128
REZUMAT MEMENTO
AL REGIMULUI DE CONSOLIDARE
Durata acestei diete de tranziție este calculată în funcție de greutatea pierdută, pe baza a 10 zile din noua dietă, pe kilogram pierdut
dacă tocmai ați pierdut 20 ks va trebui să o urmați de 20 de ori 10 zile . Adică 200 de zile sau 6 luni și 20 de zile
pentru 10 ks. 100 de zile
Fiecare va calcula cel mai ușor pe această bază, timpul exact care îl separă de stabilizarea finală.
De-a lungul acestei consolidări a greutății pierdute, veți urma următoarea dietă cât mai atent posibil și în care veți avea dreptul la următoarele alimente:
alimente proteice din dieta de atac
legume de croazieră dietă
1 porție de fructe pe zi, cu excepția bananei. STRAPPE ȘI CIRESE
2 felii de pâine integrală pe zi
40g brânză maturată
2 porții de amidon pe săptămână
pulpă de miel și carne de porc friptă în muschi
pentru a completa totul:
2 mese de gală pe săptămână
IMPERATIV ȘI ESENȚIAL:
1 zi de proteine (dieta de atac) pe săptămână. nu este interschimbabil și nu poate fi negociat
pe măsură ce trec zilele. și în funcție de întrebările puse. vom detalia fiecare capitol al acestui nou Regim. Să mergem .
Re: regim DUKAN: consolidare . MAI MULTE . stabilizare
Mesaj de Ingrid »02 iunie 2005 [09:58]
ACCESUL LA FRUCTE.
Fructele, una dintre cele mai cunoscute surse de vitamina C și caroten
Toate fructele sunt permise, cu excepția bananelor, strugurilor, cireșelor și fructelor uscate (nuci. Nuci, arahide, migdale, fistic sau caju)
CONCEPTUL RAȚIONAL:
: este adesea unitatea pentru un fruct de mărimea unui măr, a unei pere, a unei furtuni, a unui grapefruit . a unei piersici, a unei nectarine; a unei nectarine
.pentru fructele mici, este rația obișnuită dintr-o ceașcă de căpșuni sau zmeură, o felie de pepene galben din Spania sau 1/2 pepene galben din Cavaillon sau frumoasa felie de pepene verde, două kiwi sau două caise frumoase sau un mango mic sau jumătate de mango mare
toate aceste fructe sunt ale tale la o rată de o rație pe zi și nu pe masă
clasându-se în ordinea descrescătoare a valorii alegerii fructelor:
MĂR
CĂPȘUNĂ
ZMEURĂ
PEPENE
PEPENE
GRAPEFRUIT
BINE
PIERSICĂ
PARĂ
NECTARINA
NECTARINA
MANGO
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Re: regim DUKAN: consolidare . MAI MULTE . stabilizare
Mesaj de Ingrid »03 iunie 2005 [06:24]
ACCESUL LA PÂINE
2 felii de pâine întreagă pe zi
Obțineți obiceiul de a evita consumul de pâine albă. Este un aliment denaturat prin metoda sa de fabricație, frământat într-o făină al cărei grâu a fost separat artificial de coaja sa, tărâțe. Această separare facilitează foarte mult obținerea făinii industriale, dar cea albă pâine care provine din ea; este un aliment dopat, mult prea ușor de asimilat.