Schimbarea dietei Astfel, digestia (din nou) se echilibrează
Schimbări ale dietei în caz de intoleranță alimentară și boli autoimune
Dacă stomacul bubuie în mod regulat, adesea trebuie schimbat ceva în dietă. Multe boli, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala Crohn și problemele digestive, pot fi urmărite înapoi la un intestin permeabil („intestin cu scurgeri”). Dar mucoasa intestinală poate fi refăcută:
Adesea, problemele digestive sunt cauzate de o intoleranţă anumite alimente. După o schimbare a dietei, de ex. Boala celiacă, intoleranța la lactoză, intoleranța la histamină, sensibilitatea la grâu sau alergiile alimentare dispar, prin urmare, și simptomele stresante - iar viața este din nou distractivă.
Schimbarea dietei poate ajuta, de asemenea Boală autoimună precum Hashimoto au efecte pozitive, deoarece și intestinul joacă un rol cheie adesea subestimat aici. Cu îndrumări profesionale și având în vedere numeroasele idei de rețete delicioase din ghidurile recomandate, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obișnuința cu el. Fă-te bine cât mai curând!
Burta deasupra capului - extras din carte:
„Atitudinea mea față de nutriție s-a schimbat complet. Astăzi, a mânca este ceva care îmi dă putere, care este distractiv și plăcut - o pârghie pentru o bună dispoziție. Și chiar toate acestea, deși am încă câteva ușoare intoleranțe ".
11 sfaturi ale nutriționistului Stefanie Wilhelm pentru burți și capete sănătoase și fericite:
1. Bea un pahar mare de apă călduță dimineața
2. Mănâncă mai puțin zahăr
3. Folosiți alimente organice ori de câte ori este posibil
4. Mănâncă mai multe alimente vegetale crude
5. Consumați mai multe alimente de bază (de exemplu, fructe, legume, cartofi, majoritatea leguminoaselor)
6. Luați o lingură de ulei de in în fiecare dimineață (o sursă valoroasă de omega-3!)
7. Mănâncă mai puțină carne
8. Mănâncă mai puține produse lactate
9. Mestecați mai mult
10. Consumați mai multe alimente fermentate (de exemplu, varză murată, castraveți murați, quark, măsline murate)
11. Ia un mic dejun cald (de exemplu, terci)
Pentru persoanele cu intoleranțe grave, anumite reguli trebuie, desigur, schimbate. În acest ghid bun-umor veți afla cum să vă găsiți drumul către un „intestin fericit”, chiar și cu intoleranță.