Schimbarea dietei Exercițiul fizic singur nu te face subțire - Potriviți-vă pentru distracție

dietei

Oricine se luptă cu exercițiile fizice pentru a pierde kilogramele în plus poate salva tortura. Un studiu din SUA arată că nimic nu funcționează fără o schimbare a dietei.

Pentru studiul lor, oamenii de știință care lucrează cu Amy Luke de la Universitatea Loyola din Chicago au pus 149 de femei africane din Nigeria și 172 de femei afro-americane din Chicago. Rezultatul: nigerienii au cântărit în medie doar 57,6 kilograme, în timp ce omologii lor americani au cântărit 84,8 kilograme mândre.

Cercetătorii au suspectat că femeile africane sunt mai active fizic decât diferența de greutate. Departe de asta: femeile din SUA au ars în medie 760 kilocalorii pe zi prin exerciții, nigerienii au ars 800. Această diferență este atât de mică încât este statistic neglijabilă. „Deci, se pare că activitatea fizică scăzută nu este principalul factor din spatele epidemiei de obezitate”, concluzionează autorul studiului Amy Luke.

Totul se reduce la dietă

Este adevărat că oamenii care sunt activi fizic ard mai multă energie. Cu toate acestea, sportivii compensează acest efect consumând mai multe alimente, explică co-autorul Richard Cooper. O nutriție adecvată pare a fi crucială. În timp ce nigerienii au consumat o dietă bogată în fibre și carbohidrați, dar săracă în grăsimi și proteine, mesele femeilor americane au fost compuse din 40 până la 45% procente de grăsimi și alimente tratate. „Fără o schimbare a dietei nu există pierderi în greutate”, spune Amy Luke, rezumând rezultatele studiului.

Activitatea fizică include tot ceea ce face corpul să meargă. Departamentul de Sănătate al SUA recomandă un minim de două ore și jumătate de exerciții moderate, cum ar fi mersul rapid pe săptămână sau 75 de minute de activitate fizică intensă, cum ar fi jogging. Antrenamentul muscular trebuie să completeze antrenamentul cardiovascular de două ori pe săptămână.