Schimbarea dietei gestaționale ✚

Diabetul gestațional este una dintre cele mai frecvente comorbidități în timpul sarcinii. Rămâne adesea asimptomatic, dar poate duce la complicații în timpul sarcinii. Femeile bolnave trebuie tratate pentru a preveni bolile copilului și pericolele pentru mamă.

Fapte cheie dintr-o privire

Diabetul gestațional apare numai în timpul sarcinii
Patru femei gravide din zece sunt afectate
Diabetul gestațional poate fi gestionat printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice
Un plan nutrițional pentru diabetul gestațional trebuie pregătit de un expert
Femeile gravide ar trebui să consume între 1800 și 2000 de kilocalorii, dintre care 40 până la 50 la sută sunt carbohidrați, 30 la sută grăsimi și 20 la 30 la sută proteine

Ce este diabetul gestațional?

Diabetul gestațional este un tip de diabet care poate apărea numai în timpul sarcinii. Dacă ați avut diabet înainte de sarcină, nu este diabet gestațional. În timp ce alte forme de diabet nu vor dispărea, diabetul gestațional este de obicei un fenomen temporar în timpul sarcinii.

Dar de ce apare diabetul gestațional? În a doua jumătate a sarcinii, corpul tău produce mai mulți hormoni pentru a asigura dezvoltarea optimă a copilului tău. Acești hormoni sunt estrogen, cortizol, progesteron, prolactină și lactogeni placentari. Producția crescută de hormoni scade nivelul de insulină. Cu toate acestea, femeile însărcinate produc de obicei suficientă insulină pentru a reduce nivelul ridicat de zahăr din sânge.

Diabetul gestațional apare atunci când această cantitate este insuficientă. Femeile care sunt supraponderale sau care au suferit deja avorturi spontane multiple sunt deosebit de expuse riscului. De asemenea, sunteți expus riscului dacă membrii familiei au avut diabet în trecut, dacă ați cântărit peste patru kilograme când v-ați născut sau dacă un copil dintr-o sarcină anterioară a cântărit mai mult de 4.500 de grame la naștere.

Puteți recunoaște diabetul gestațional prin următoarele simptome, printre altele:

tensiune arterială crescută
Creșterea excesivă a dimensiunii și greutății copilului nenăscut
Creșterea cantității de lichid amniotic
Infecții vaginale frecvente sau infecții ale tractului urinar

Schimbați-vă dieta dacă aveți diabet gestațional

În mod normal, nivelul zahărului din sânge în diabetul gestațional poate fi normalizat prin schimbarea dietei. Valorile ideale ale zahărului din sânge în starea de repaus alimentar (adică după opt ore fără a mânca) sunt sub 95 mg/dl. La două ore după masă, nivelul zahărului din sânge nu trebuie să depășească 120 mg/dl. Puteți obține aceste valori printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, printre altele.

Plan individual de nutriție pentru diabetul gestațional

Un plan nutrițional ajută la atingerea nivelurilor recomandate pentru diabetul gestațional. Contactați un expert care vă va crea un plan de nutriție personalizat pentru diabetul gestațional. Se iau în considerare greutatea corporală, rutina zilnică obișnuită și obiceiurile alimentare anterioare.

Femeile cu diabet gestațional ar trebui să consume între 1.800 și 2.000 kilocalorii pe zi. Chiar mai important decât numărul de calorii este compoziția corectă a principalelor substanțe nutritive: în diabetul gestațional, de exemplu, ar trebui să vă schimbați dieta, astfel încât alimentele zilnice să conțină în jur de 40 până la 50 la sută carbohidrați, 30 la sută grăsimi și 20 la 30 la sută Constă din proteine.

Asigurați-vă că mâncați carbohidrați care se absorb lent, cum ar fi cerealele integrale, fasolea și mazărea. Carbohidrații care se absorb rapid, pe de altă parte, determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, ar trebui să evitați produsele de cofetărie și făina albă, dacă este posibil, cu diabet gestațional.

În plus, cantitatea zilnică de carbohidrați ar trebui să fie formată din cel puțin 30 de grame de fibre (fructe, legume, produse din cereale integrale). Când consumați grăsimi, este recomandat să utilizați în principal uleiuri și grăsimi vegetale. Asigurați-vă că obțineți proteine prin produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă doriți să faceți fără proteine animale, vă puteți acoperi nevoile de proteine cu leguminoase, broccoli, ovăz și nuci, de exemplu. Ar trebui să mâncați orez, paste, cartofi și pâine mai rar în acest timp. Ar trebui să eliminați complet din meniu dulciurile, băuturile bogate în zahăr, cum ar fi limonadele și sucurile de fructe și prăjiturile.

Când vă creați planul nutrițional pentru diabetul gestațional, asigurați-vă că aveți un aport adecvat de minerale și vitamine importante. În loc de trei mese mari pe zi, este mai bine să aveți cinci până la șapte mese mici repartizate pe parcursul zilei. Acest lucru vă va ajuta să evitați vârfurile de zahăr din sânge.

Dacă sunteți supraponderal și suferiți de diabet gestațional, nu urmați o dietă strictă, ci schimbați-vă dieta. Cereți sfatul unui medic despre care este cel mai bun aport caloric pentru dvs. Dacă diabetul dumneavoastră gestațional este tratat numai prin schimbarea dietei, este important să vă măsurați glicemia în mod regulat (de câteva ori pe săptămână).

Exercițiu în diabetul gestațional

În plus față de o dietă sănătoasă, ar trebui să vă exercitați în mod regulat dacă aveți diabet gestațional. La urma urmei, exercițiile fizice pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Discutați despre sportul și intensitatea cea mai potrivită pentru dvs. în timpul sarcinii cu medicul dumneavoastră. Sporturile adecvate sunt, de exemplu, înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos.