Schimbarea dietei împotriva acneei; Gust original
Ambele diete bogate în carbohidrați (în special cele cu o încărcătură glicemică mare) sunt suspectate de a provoca acnee. Cu toate acestea, acum pare deosebit de dovedit că consumul de lapte și produse lactate duce la această boală a pielii. Hormonii conținuți în mod natural (laptele de vacă este de fapt destinat să facă mari vacile mici) duc la un lanț de evenimente care se manifestă în acnee, printre altele. Aceasta nu trebuie întotdeauna să fie cauza. Dar dacă aveți probleme cu acneea, cu siguranță merită să încercați 6-8 săptămâni fără lapte și produse lactate. Faptul că acneea apare în primul rând în culturile occidentale subliniază, de asemenea, legătura cu dieta (vezi și bolile civilizației).
Pare plauzibil că o boală care se dezvoltă intern nu poate fi combătută în mod sensibil cu substanțe chimice aplicate extern. Mai ales nu dacă este vorba doar de combaterea unui simptom și nu de cauză.
Dr. Loren Cordain tratează subiectul în cartea sa „Cura dietetică pentru acnee”, puteți afla mai multe aici.
Clement A. Adebamowo, Donna Spiegelman, F. William Danby, A. Lindsay Frazier, Walter C. Willett, Michelle D. Holmes, "Liceu dietetic consumul de lactate și acnee adolescentă", JAAD, volumul 52, numărul 2, paginile 207- 214 (februarie 2005)
Dr. Loren Cordain; Dr. Staffan Lindeberg; Dr. Magdalena Hurtado; Dr. Kim Hill; S. Boyd Eaton, MD; Jennie Brand-Miller, dr., „Acneea vulgară - o boală a civilizației occidentale”, Arch Dermatol. 2002; 138: 1584-1590
Bowe WP, Joshi SS, Shalita AR., "Diet and Acne", J Am Acad Dermatol., 2010 Jul; 63 (1): 124-41. Epub 2010 24 mar.
Adebamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, Danby FW, Rockett HH, Colditz GA, Willett WC, Holmes MD. „Consumul de lapte și acneea la băieții adolescenți.”, J Am Acad Dermatol., Mai 2008; 58 (5): 787-93. Epub 2008 14 ianuarie.
11 gânduri despre „Schimbarea dietei împotriva acneei”
Bună Felix,
Am aceeași problemă, încă de la pubertate am avut probleme majore cu cosuri/acnee și am ajuns la sfârșitul anilor 30. Acum îmi schimb dieta și evit laptele, zahărul și cerealele! Încă mănânc brânză, smântână, quark, iaurt, brânză de oaie (feta) și mănânc și nuci. S-a îmbunătățit, dar scopul meu este să scap în cele din urmă de aceste cosuri complet.
Eliminarea cerealelor este cu adevărat crucială pentru acnee? Faina de spelt este un substitut în cazul meu?
Sufer și de psoreză; Nici citricele nu ar trebui să fie foarte sănătoase. Este corect?
Vă mulțumim pentru câteva sfaturi ...
Bună Sascha,
Boabele pot favoriza inflamația și astfel pot favoriza și acneea. Renunțarea totală pentru 4, mai bine 6 săptămâni ar trebui să vă aducă claritate. Dacă nu acesta este motivul, pot fi și produse lactate. Cea mai bună abordare: timp de 4-6 săptămâni evitați complet cerealele și produsele lactate. Dacă lucrurile se vor îmbunătăți, veți ști că cel puțin unul dintre cei doi a fost „de vină”. O combinație a acestora cu de ex. Fii stresant.
Acest lucru ar fi nou pentru mine în ceea ce privește citricele, dar nu sunt pe deplin informat despre psoriazis.
Brânza trebuie evitată la fel ca laptele sau există vreo diferență?
Există o diferență, dar dacă aveți acnee, ar trebui să le evitați pe ambele.
Mai ai idei de combatere a acneei?
O am doar ușor, dar este totuși enervant.
Mănânc în principal Paleo, dar rareori obțin carnea de la animale care sunt păstrate într-un mod adecvat speciei.
Eu primesc carbohidrați din orez, cartofi, cartofi dulci, patlagină și fructe.
Rar mă răsfăț cu ceva dulce, mai ales doar în weekend. Mâncarea rapidă este inclusă doar o dată pe săptămână.
Am evitat cu desăvârșire laptele și cerealele care conțin gluten de luni de zile, doar ocazional niște brânză.
În schimb, beau lapte de cocos. De când fac antrenament cu greutăți, consum și proteine din zer. Ar putea fi asta o cauză? Dacă da, cărui ingredient i se poate datora acest lucru? Nu vreau să mă lipsesc de ea, pentru că mă pot construi destul de bine pe mușchii mei cu ea. Aș vrea cel puțin să am o alternativă.
O altă problemă ar putea fi nucile.
Mănânc în principal alune, caju, migdale, fistic, nuci de Brazilia, nuci, nuci și macadamia.
Aproximativ 1-2 mână în fiecare zi.
Folosesc doar unt (Kerrygold), unt clarificat, grăsime de nucă de cocos și ulei de măsline. Ocazional ulei de cânepă și ulei de nucă.
Am avut o piele ușor pătată toată viața și dieta Paleo a făcut-o mult mai bună. Din păcate sunt încă resturi.
Poți să-mi dai sfaturi despre ceea ce mai pot face?
Deoarece fac sport de 4-5 ori pe săptămână (box și antrenament cu greutăți), am nevoie și de o anumită cantitate de carbohidrați, se poate datora și cantității de carbohidrați și a cantității ulterioare de insulină?
Aș fi fericit dacă mi-ați putea da ceva de gândit și sfaturi.
V-aș da sfatul pentru a evita proteinele din zer timp de două luni. Conform descrierii dvs., aceasta mi se pare a fi următoarea cea mai mare probabilitate.
Există o alternativă paleo la proteina din zer? Știi ceva despre asta?
Sigur: ouă, pește, carne. Proteine reale, consumate în context.
Nu contează câte ouă mănânc pe zi?
Dacă mănânc deja 3-4 ouă dimineața și din nou seara?
Comentariile sunt acum închise.
Pur și simplu pierde în greutate
Pierderea în greutate este ușoară și poate fi combinată cu plăcere. Calea spre succes este doar câțiva pași.
Doar gătește
Gătitul bine este ușor și nu trebuie să dureze mult. În această carte veți învăța tot ce trebuie să știți pentru a pregăti și a varia mesele sănătoase care vă vor face să vă strălucească gustul.
Biblia rețetelor de slăbit
Această carte nu este a mea și aș transmite diferite detalii în mod diferit. Dacă doriți doar să slăbiți, veți fi bine serviți cu această carte și veți susține, de asemenea, gustul original la fiecare achiziție. *
Legendarul clasic Paleo
Valul paleo din Germania a început cu această carte: Rețete pentru a te bucura și a slăbi. Compatibil Paleo, LowCarb, Delicious. Există ceva pentru toată lumea.
Rețete simple:
Doar mănâncă
A sustine
Sprijiniți gustul original - astfel veți contribui la crearea de noi postări:
Pur și simplu trimiteți-mi o sumă la alegere prin PayPal:
Susțineți-mă prin Patreon și beneficiați de beneficii exclusive:
Cumpărați ceva de la Amazon fără costuri suplimentare prin următorul link: