Schimbarea dietei în locul vindecării miraculoase - BZfE
(BZfE) - La începutul unui nou an, experiența a arătat că lista rezoluțiilor bune este lungă. Mulți vor să scape de kilogramele în plus și recurg la pastile și pulberi pentru asta. Dar acest lucru cu greu va atinge acest obiectiv. Deoarece suplimentele alimentare nu ajută la reducerea permanentă a greutății.
Multe preparate ar trebui luate numai după consultarea unui medic, precizează Asociația Federală a Centrelor pentru Consumatori. Deoarece supradozajul sau administrarea acestuia pe o perioadă mai lungă de timp vă pot afecta sănătatea, în funcție de produs. De exemplu, preparatele cu agenți de încărcare și fibre alimentare funcționează numai dacă beți mult în același timp. În caz contrar, poate rezulta constipație sau obstrucție intestinală.
Așa-numitele arzătoare de grăsime sunt destinate în primul rând sportivilor care doresc să-și reducă procentul de grăsime corporală. Un număr mare de extracte de plante sunt adesea combinate pentru preparate. Este dificil de evaluat modul în care amestecul de substanțe afectează corpul. Suplimentele alimentare de pe internet pot conține chiar substanțe ilegale, avertizează susținătorii consumatorilor.
Dietele accidentale sunt, de asemenea, o modalitate greșită de a vă atinge cifra de vis, deoarece greutatea crește adesea după dietă. Efectul yo-yo poate fi evitat dacă greutatea nu este redusă cu mai mult de două kilograme pe lună. „Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și pe termen lung, puteți atinge acest obiectiv doar schimbându-vă propria dietă”, explică Harald Seitz, nutriționist la Centrul Federal pentru Nutriție. Legumele, legumele crude, salatele verzi și fructele sunt adevărate produse de slăbire. Aceste alimente conțin o mulțime de fibre, care sunt sățioase și sărace în calorii. Alegeți varianta cu conținut scăzut de grăsimi pentru cârnați și produse lactate. „Chiar și o bucată de ciocolată este permisă, pentru că mai devreme sau mai târziu interdicțiile stricte duc la dureri de foame”, spune Seitz. Asigurați-vă că consumați suficiente lichide cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apă potabilă și minerală, ceaiuri de plante neîndulcite și spritzere cu suc de fructe. În acest fel, îți poți atinge greutatea personală, fără să te înfometezi sau să numeri caloriile.
O mulțime de exerciții în viața de zi cu zi este la fel de importantă ca o dietă echilibrată. Luați scările în loc de lift și faceți comisioane pe jos sau cu bicicleta. Acest lucru vă menține în formă și susține pierderea în greutate. Cu puțină răbdare, noile comportamente vor deveni un obicei și de atunci kilogramele vor cădea de la sine.
Informatii suplimentare:
Broșură „Calorii economisitoare plăcute”
Comandă nu. 1637, preț: 2,00 euro
Broșură „Suplimentele alimentare - Beneficiu sau risc?”
Comandă nu. 1480, preț: 3,00 euro