Schimbarea dietei pentru micul dejun
... trăiește mai bine.
Mic dejun dietă compactă
Dieta pentru micul dejun în detaliu
Dieta pentru micul dejun este probabil una dintre cele mai ușoare diete din lume - doar săriți micul dejun. În schimb, ar trebui să beți pur și simplu unul sau mai multe pahare de apă. Cafeaua și ceaiul sunt, de asemenea, permise, dar ar trebui să beți fără zahăr și mult lapte - în special cappuccino sau cafenea cu sirop sunt tabu.
De regulă, prânzul este atunci prima masă a zilei, dar cei care și-au atins deja greutatea țintă pot lua și o mică gustare dimineața, recomandându-se fructe, pâine integrală sau iaurt.
Puteți mânca normal la prânz și seara, deși pentru cină ar trebui evitate carbohidrații simpli (pâine albă, orez, cartofi ...). În plus, ar trebui să bei suficient.
Dieta pentru micul dejun este concepută pentru viață.
Evaluarea dietei pentru micul dejun
„Mâncați micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un cetățean, cina ca un cerșetor.” Această zicală era cu siguranță justificată în momentele în care cineva își petrecea ziua făcând muncă fizică grea - gândiți-vă doar la micul dejun consistent al fermierului. Astăzi, însă, majoritatea oamenilor nu trebuie să facă acest lucru. Mulți carbohidrați pe care majoritatea germanilor îi consumă la micul dejun, apoi merg mai mult sau mai puțin direct la șolduri sub formă de grăsime. Astfel, un studiu realizat de Universitatea din München arată că ar trebui să vă regândiți obiceiurile de mic dejun.
Pentru o persoană sănătoasă care lucrează în mod normal, nu este o problemă să săriți peste micul dejun și poate fi o măsură cu care vă puteți reduce și/sau menține greutatea. Dacă este posibil, ar trebui să respectați și cele 10 reguli ale dietei pentru micul dejun,