Schimbările simple ale dietei și antrenamentele HIIT m-au ajutat să slăbesc 50 de kilograme
Din câte îmi amintesc, a trebuit mereu să mă străduiesc să mă mențin în formă. Întotdeauna mi s-a părut că trebuie să mai lucrez puțin. Pur și simplu nu este în genetica mea.
M-am apucat de sport doar la vârsta de douăzeci de ani și, când am făcut-o, toate antrenamentele cardio, cum ar fi alergatul și Bikram yoga. Nu am atins niciodată o greutate. În 2016, când aveam 28 de ani, m-am mutat din Los Angeles la New York. Am o slujbă de înaltă presiune care mi-a ocupat cea mai mare parte a timpului liber. Desigur, după zile lungi la birou, aș sări peste sala de sport (chiar dacă plătesc un abonament lunar). De asemenea, am optat întotdeauna pentru livrarea produselor alimentare și # 821
Când m-am mutat la New York aveam 200 de lire sterline.
M-am ingrasat treptat. Am trecut de la o mărime 34 la o mărime 36 și înainte să o știu mă luptam să mă potrivesc cu o mărime 38. În doar doi ani, am câștigat 45 de lire sterline - și am ridicat scara de la 200 la 245 de lire sterline.
În vara anului 2018, m-am logodit la împlinirea a 30 de ani. După ce m-am uitat la toate fotografiile, mi-am dat seama că trebuie să fac ceva pentru sănătatea mea. Nu numai că hainele mele nu se potriveau, aveam mai puțină energie și începea să-mi afecteze starea sufletească.
Am încercat să mă întorc la yoga și să alerg, dar am avut întotdeauna o scuză pentru a renunța la antrenament. Cel mai mare apel de trezire a venit în noiembrie 2018 în timp ce făceam cumpărături la Club Monaco. Am încercat o cămașă XL. Când locuiam în LA, m-am încadrat cu ușurință într-un mediu și mă așteptam ca XL să fie liber. Ei bine, imaginați-vă șocul meu când nu a declanșat: mi-a fost rușine să spun cel puțin. În acel moment, logodnicul meu de atunci și cu mine am decis să ne mutăm Mexic căsătorindu-se pe plajă. Mi-am dat seama că îmi voi petrece cea mai mare parte a timpului lângă piscină, ceea ce însemna că voi fi în costum de baie în fața tuturor familiei și prietenilor mei și gândul de a-mi scoate cămașa mi-a fost jenant.
Am decis că, dacă vreau să mă pun în formă, trebuie să fac ceva diferit. Mi-am verificat apartamentul pentru mai multe săli de sport și am găsit o sală de sport numită Cameră Fitting . Acestea oferă cursuri de antrenament intensiv de 50 de minute, care combină forța și cardio-ul pentru un antrenament complet.
La Fhitting Room, fiecare clasă este formată din patru părți: încălzirea, antrenamentul de forță, o pistă de curse și un FHIX (Mix funcțional de intensitate ridicată).
„Când ritmul cardiac crește, folosiți cele mai multe calorii, iar când ritmul cardiac scade în timpul recuperării, ardeți în continuare [calorii]”, spune Daury Dross Profesor fondator la Fhitting Room.
M-am trezit pentru prima mea lecție, dar după ce m-am strâns în hainele mele de antrenament XL, m-am întrebat dacă ar trebui să mă eliberez. Am fost intimidat, dar mai hotărât.
Prima mea zi în sala de amenajare a fost intensă, abia reușind să trec prin cele 3 minute de încălzire și să mă străduiesc în cele mai multe din cele 47 de minute rămase, corectându-mă rapid și niciodată simțind că nu sunt prea în formă pentru a participa.
După ce am luat niște cursuri, am devenit dependent. Am avut o discuție cu Daury și el m-a ajutat să organizez o rutină de antrenament: am lucrat cu HIIT luni, miercuri și vineri. Apoi am completat marți și joi cu cursuri de spin. În weekend am alternat între yoga fierbinte și alergare. Sfatul principal al lui Daury a fost: „Nu ardeți, aveți un sentiment de echilibru și construiți forță și rezistență”.
De asemenea, Daury m-a ajutat să-mi curăț dieta. Am tăiat produse lactate, carbohidrați complecși și zaharuri procesate. În schimb, m-am concentrat asupra meselor mai mici și a gustărilor compuse din proteine slabe, leguminoase și legume. Dar am păstrat-o realistă: mi-am permis o masă frauduloasă pe săptămână și, în loc să întrerup alcoolul, am trecut de la vin la vodcă-limonadă. Acest lucru m-a ajutat să rămân pe drumul cel bun.
După ce am respectat dieta și programul strict, greutatea mea a început să scadă încet. Hainele mele au scăzut în dimensiuni și m-am simțit mult mai puternic: atât fizic, cât și mental. Nu am de gând să mint, nu a fost întotdeauna ușor și au existat momente în care îmi doream foarte mult să omit cursurile. Dar m-am forțat să apar mereu.
În doar șase luni pierdusem oficial 50 de lire sterline. Chiar la timp pentru nunta mea, am trecut de la 245 la 195.
Îmi dau seama că acest lucru a fost mai mult decât simpla slăbire pentru un eveniment. A fost o schimbare masivă a stilului de viață care m-a ajutat să mă transform complet din interior. Cea mai mare lecție pe care am învățat-o atunci când vine vorba de sănătatea și fitness-ul meu este că cel mai greu este să încep schimbarea. Dar când este un obicei, este greu să-ți imaginezi viața fără ea.
Mulțumiri speciale: Koral Men's
Nu în New York? Cu Fhitting Room on Demand puteți urma aceleași cursuri.