Schimbați dulciurile cu cărți cu autocolante într-o nouă piramidă alimentară pentru copii mici -
S-ar putea să fie timpul să schimbăm bomboanele cu cărți cu autocolante și să scoatem bicicletele în loc să jefuim „Goody Press” ca o delicatese pentru micuții noștri.
Acesta este sfatul secretarului de sănătate Stephen Donnelly, al cărui departament tocmai a publicat primele sale linii directoare pentru alimentația sănătoasă pentru copiii cu vârsta cuprinsă între unu și patru ani.
Ca parte a politicii sale de obezitate, publicată în Healthy Ireland, compania a proiectat o nouă piramidă nutrițională pentru copii, pentru a arăta ce ar trebui să mănânce copiii de la această vârstă și ce dimensiuni sunt porțiile.
Conform liniilor directoare disponibile pe www.gov.ie, evitați tratamentele bogate în grăsimi, zahăr sau sare ca tratamente pentru a vă reconforta copilul, deoarece acestea pot fi legate de obezitatea infantilă.
Limitați să cumpărați gustări nesănătoase, cum ar fi fursecuri, ciocolată și bomboane - nici măcar nu le aveți în dulapuri, spun instrucțiunile.
Dacă decideți să-i oferiți copilului un tratament, oferiți-l în „cantități mici” și doar o dată pe săptămână.
Acest lucru echivalează cu un pătrat de ciocolată, trei chipsuri, o jumătate de biscuit simplu și trei bomboane moi.
În schimb, oferiți legume, fructe sau salate și „folosiți recompense în loc de delicii precum autocolante sau o carte de colorat”.
„Faceți împreună o activitate distractivă, cum ar fi un joc, o plimbare cu bicicleta sau o excursie la locul de joacă sau la parc”, adaugă liniile directoare.
Copiii de la unu la patru ani au burți mici și pot mânca doar cantități mici, spun ei. Oferiți-le trei mese mici și două sau trei gustări și asigurați-vă că mănâncă în boluri potrivite pentru copii.
Laptele este un aliment important și trebuie servit cu apă, evitând băuturile carbogazoase și amestecurile sărate.
Respectați zilele obișnuite de masă în fiecare zi și utilizați suplimente de vitamina D în lunile de iarnă. Pentru fier, oferiți carne roșie de trei ori pe săptămână și alegeți o cereală care conține mineralul esențial.
Pentru copiii cu vârsta de unu până la doi ani, părinții sunt sfătuiți să hrănească două porții de carne, pește, ouă, fasole și nuci pe zi.
Aceasta se adaugă la trei porții de produse lactate, două până la trei porții de legume și fructe și trei până la patru porții de cereale, pâine, cartofi, paste și orez.
Părinții ar trebui să mărească numărul de porții ale acestui tip de mâncare pentru copiii de trei până la patru ani.
Dr. Marian O'Reilly, specialist în nutriție șef la Safefood, a declarat pentru Irish Independent că problemele în creștere în greutate în rândul copiilor irlandezi sunt o problemă în creștere.
Unul dintre principalele motive pentru care au fost elaborate aceste linii directoare este că ne uităm la ratele de supraponderalitate și obezitate sunt foarte mari. Vedem unul din cinci copii cu vârste cuprinse între trei și cinci ani care sunt supraponderali, ceea ce aduce probleme pe tot parcursul vieții ", a spus ea.
„Cunoașterea cantităților potrivite și a diferitelor tipuri de alimente care trebuie puse în castron pentru ele este o provocare, în special pentru copiii de unu și doi ani.”
În ultimele luni, părinții au raportat o creștere a numărului de bunătăți pe care le-au oferit copiilor, în special în primele etape ale blocării.
„Copiii cu vârste cuprinse între unu și patru ani au burta foarte mică și atunci când se umplu cu delicii nu primesc mâncarea hrănitoare de care au nevoie”, a spus dr. O'Reilly.
„Părinții trebuie să se gândească la alternative la tratarea alimentelor. Gândește-te la ceea ce cumperi din magazinul tău săptămânal. Dacă îi aduci acasă și copilul știe că sunt în dulap, sunt foarte greu de rezistat.
„Este vorba doar de gândirea la alternative”.