Am slăbit 45 de kilograme - și am mâncat asta pe parcurs

Nu, salata și supa de varză nu sunt singurele lucruri pe care le poți mânca în timp ce slăbești! Fă-te delicios.

slăbit

Bună! Eu sunt Ariel. În ultimul an și jumătate mi-am schimbat viața și rutina zilnică, ceea ce (printre alte beneficii mari) a dus la o pierdere în greutate de 45 kg.

Dacă doriți să aflați mai multe despre conversie: am scris despre aceasta mai detaliat AICI.

Acum oamenii mă întreabă deseori ce mănânc de fapt - așa că m-am gândit să vă împărtășesc câteva dintre rețetele mele preferate, toate acestea dovedind că mesele delicioase și pierderea în greutate pot merge mână în mână.

Iată câteva dintre rețetele mele care funcționează întotdeauna:

Acesta este doar despre experiențele mele personale. Cel mai bine este să solicitați sfatul medicului înainte de a vă schimba dieta.

MIC DEJUN

1. Briose sănătoase pentru micul dejun cu proteine

Folosesc ciuperci în loc de roșii și prepar brioșele în mini forme. Sunt extrem de ușor de făcut și total delicioase.

2. Prajeste cu iaurt, smochine si miere

I. DRAGOSTE. PÂINE. Nu mă tem să mănânc carbohidrați - mănânc ce vreau.

3. Castron cu iaurt cu fulgi de ovăz și fructe

În ea există o mulțime de proteine ​​și calciu. Și puteți oricând să variați tipurile de fructe și amestecuri.

4. Castravete feliat cu somon afumat

PRIN PRANZ

5. Bol cu ​​quinoa cu dovlecei de butternut

Acesta este preparatul perfect de toamnă. Puteți oricând să modificați ingredientele și să le ajustați la preferințele dvs. De exemplu, îmi place să adaug felii de măr și semințe de rodie.

6. Paste cu varza de Bruxelles si cartof dulce

Proaspăt și extrem de hrănitor.

7. Sandwich cu curcan, mere și brânză

Este unul dintre sandvișurile mele PREFERATE! Am ciabatta, ched spread, curcan, felii de mere și sos de chili dulce. Combo-ul dulce și sărat este minunat.

8. Salată de fasole neagră

Atât de ușor. Atat de bun. Îmi place să o combin cu creveți la grătar!

9. Castravete feliat cu curcan

Este atât de rapid și delicios. Canapele sunt ideale pentru bufete și petreceri.

GUSTĂRI

10. Prajituri de orez cu banane PB2

Am întotdeauna PB2 (unt de arahide pudră cu mai puțină grăsime) și prăjituri de orez la biroul meu când îmi este foame pentru o gustare după-amiaza.

11. Poppers de conopidă

Bun ca gustare sau garnitură.

12. Felii de mere cu ciocolată PB2

Când ai nevoie de ceva dulce.

13. Felii de portocala cu iaurt grecesc sarac in grasimi

Când vine vorba de gustări, încerc mereu să-mi combin fructele cu ceva care conține proteine. Iaurtul grecesc sau quarkul sunt perfecte pentru asta. Îmi place și Skyr în combinație cu afine sau smochine.

14. Morcovi și hummus

O gustare clasică, perfectă pentru muncă! De asemenea, puteți folosi bețe de boia în loc de morcovi.

MASA DE SEARA

15. Fajita de pui subțire

Dacă am învățat ceva, îți poți face cu ușurință singur mâncărurile preferate - MULT mai sănătos și/sau mai scăzut în calorii.

16. Pasta orecchiette cu cârnați de pasăre și broccoli

Unul dintre felurile mele preferate de paste!

17. Spaghetti squash cu curcan tocat, ciuperci și ceapă

Fac spaghete dovlecei în mod regulat și modific toppingurile pentru a adăuga varietate.

18. Barcă de curcan tocată de dovlecei

19. Fidea cu dovlecei cu slănină de pasăre și sos cremos

Aproape ca o carbonara cu conținut scăzut de carbohidrați.

20. Orez de conopidă prăjită

Folosesc mai ales creveți în loc de carne de vită, dar asta depinde în totalitate de preferințele dvs. personale.

21. Barcă de squash pentru spaghete

Am folosit acest videoclip Tasty ca ghid pentru navete, dar fac o versiune mai ușoară. Iau o linguriță de ulei de măsline și apoi toppingurile îmi vine să mănânc (îmi place puiul la grătar, spanacul, ciupercile și un sos Alfredo cu calorii reduse) și mult mai puțină brânză.

DESERT

22. Frigarui de fructe

Simplu, colorat și minunat pentru petreceri!

23. Gogoase sanatoase de mere

O alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați la o bomboană populară.

24. Canape de banane cu ciocolată PB2

Felii de banane + ciocolată PB2 + mini biscuiți + cremă spray cu conținut scăzut de grăsimi + stropi colorate.

25. Cookie-uri cu bare de proteine

Îmi place să gust pe bare de proteine, dar sunt și minunate pentru coacere! Pur și simplu le tăiați și le dați în cuptor pentru a face prăjituri calde.

Dacă vrei să continui cu mine în călătoria mea de slăbit sau dacă vrei să vezi mai mult din mâncarea mea, mă poți urmări aici pe Instagram.

Acest articol a apărut pentru prima dată în engleză.

15 semne că mama ta este cea mai bună prietenă a ta

23 de persoane care au slăbit mult ne spun despre trucurile lor

Oamenii ne-au povestit poveștile lor de groază cu jucării sexuale. Fii bucuros că asta nu ți s-a întâmplat.

Așa este viața cu endometrioza

Medicii și asociațiile profesionale avertizează că femeile însărcinate nedorite nu mai pot respecta termenele de avort

Aceste 17 sfaturi au ajutat oamenii să devină mai puțin haotici

13 povești de fantome care te-au făcut să vrei cu adevărat să nu mai ieși

Mamele după sarcină și corpul lor sunt puternice și fascinante

22 de lucruri care se întâmplă când ești cu cineva mult mai în vârstă

Modul în care acești 9 părinți își cresc copiii împreună, în ciuda separării, îți va încălzi inima

Am încercat cele mai populare trucuri anti-anxietate - și s-a întâmplat

Nu pot să cred că oamenii încă mai cred că Harry și Hermione fac un cuplu bun

23 de persoane mărturisesc ce au făcut când erau copii și uneori este foarte ciudat

23 de mărturisiri deschise de la oameni care își fac rău

Dacă doriți să înțelegeți 2017, ar trebui să citiți aceste texte

Aproape 1.000 de asistente medicale au declarat pentru BuzzFeed News cât de dezastruoase sunt condițiile în spitale și case de bătrâni

Femeile însărcinate și părinții tineri vorbesc despre provocările lor în vremurile pandemiei

13 greșeli de gătit pentru începători de care ar trebui să scapi cât mai curând posibil

25 de idei pentru a menține copiii în prezent blocați acasă ocupați

33 de tweet-uri hilar din săptămâna trecută care te vor face să râzi chiar dacă nu vrei

17 întrebări pe care le am despre Sex and the City acum că sunt adult

14 persoane și cupluri se bucură acum de căsătorie pentru toată lumea

Așa este să lucrezi ca vedetă porno feminină

17 fapte curioase despre tine despre care nu știai

Cum este viața ta amoroasă în acest moment?

11 sfaturi de curățare pentru oricine are relații sexuale

Am trăit după regula de un minut o săptămână întreagă

24 de trucuri ingenioase pentru gătit cu deșeuri de bucătărie

Partea pasivă doare întotdeauna în timpul sexului anal?

Sunt o lesbiană autistă. Și nu, nu vreau să fiu „normal”.

Nu vindeți informațiile mele personale

divide

BuzzFeed - Nu vinde datele mele

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii pentru a procesa informații personale, inclusiv adrese IP, identificatori pseudonimi asociați cu cookie-urile și, în unele cazuri, coduri de anunțuri mobile. Aceste informații sunt procesate pentru a personaliza conținutul pe baza intereselor dvs., pentru a difuza și optimiza campaniile de marketing, pentru a măsura performanța anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care interacționează cu anunțurile și conținutul. Aceste date sunt o parte integrantă a modului în care operăm site-ul nostru, realizăm venituri pentru a ne sprijini personalul și generăm conținut relevant pentru publicul nostru. Puteți afla mai multe despre practicile noastre de colectare și utilizare a datelor în Politica noastră de confidențialitate.

Dacă doriți să solicitați ca informațiile dvs. personale să nu fie partajate cu terți, vă rugăm să faceți clic pe butonul de renunțare de mai jos. Vă rugăm să rețineți că după procesarea solicitării de renunțare, este posibil să colectăm în continuare informațiile dvs. pentru a opera site-ul nostru.

Apreciem confidențialitatea dvs.

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii cum ar fi cookie-urile de pe site-ul nostru pentru a personaliza conținut și reclame, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. Faceți clic mai jos pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii pe web. Vă puteți răzgândi și schimba opțiunile de consimțământ în orice moment, revenind la acest site.

BuzzFeed

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta anunțuri, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins orice acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Vânzători terți

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • Proiectul Rubicon, limitat
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta anunțuri, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins orice acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.