Schimbați-vă dieta Cu detoxifiere la succes Achilles Running
> Sănătate> Schimbați-vă dieta: Succes cu detoxifierea
Cine nu s-a gândit măcar o dată la o schimbare radicală a dietei? „De mâine voi mânca doar sănătos” este ușor de spus, dar în practică este cu siguranță o provocare. Există adesea o lipsă de cunoștințe pentru a aborda corect o schimbare a dietei. În cel mai bun caz, un început de succes începe cu o detoxifiere.
Pot exista multe motive pentru o schimbare a dietei. Unii ar dori să mănânce puțin mai puțină carne și mai multe fructe și legume. Ceilalți vor să se lipsească complet de carne și să treacă la veganism. Nutriția vegană poate fi destul de complicată, deoarece nu trebuie doar să vă descurcați complet fără carne, ci și ouă și produse lactate. A deveni vegetarian, pe de altă parte, este relativ ușor și poate fi realizat fără probleme cu puțină perseverență și urmând câteva sfaturi utile.
Dar, indiferent de dieta pe care o alegeți, o schimbare trebuie întotdeauna începută cu o detoxifiere, dacă este posibil - anotimpurile primăvară sau toamnă sunt cele mai potrivite pentru acest lucru. După patru până la șase săptămâni de detoxifiere, o schimbare a dietei ar trebui să fie considerabil mai rapidă și mai ușoară.
Apropo, „detoxifiere” nu înseamnă că aveți literalmente otravă în corp. Termenul este destinat doar să sugereze că lucrurile care împovără inutil corpul pot fi lăsate în afara sau înlocuite, similar cu postul.
Detoxificați cu succes
Un stil de viață nesănătos, stresul și influențele nocive asupra mediului pot încărca corpul nostru cu toxine. Acest lucru poate provoca simptome precum oboseală, probleme digestive, balonare și iritabilitate.
O detoxifiere ajută organismul să scape de substanțele nocive. Nu numai intestinele sunt detoxifiate, ci și rinichii, ficatul și pielea. În timpul fazei de detoxifiere ar trebui să beți cu siguranță o mulțime de lichide. Apa minerală, ceaiurile din plante și apa caldă sunt prima alegere. Băuturile carbogazoase - în special cele care conțin zahăr - trebuie evitate în întregime în acest timp. Sucurile de fructe și legume pot sprijini, de asemenea, procesul de detoxifiere dacă sunt diluate.
Pentru a alimenta intestinele cu fibre importante, în timpul detoxifierii ar trebui consumate suficiente leguminoase, cereale, legume și fructe. Morcovii, sfecla, varza, țelina, castraveții, spanacul și ceapa sunt potrivite pentru echilibrarea propriului echilibru acido-bazic al organismului. Dacă este posibil, trebuie evitat consumul de carne roșie, alimente prăjite, zahăr rafinat, lapte și ouă.
Alimentele interzise în acest timp sunt cofeina, drojdia, alcoolul și ciocolata. Aceste alimente ar trebui consumate cu moderatie chiar si dupa detoxifiere. Pentru a elimina cu succes toxinele din organism, consumul de ierburi și plante sălbatice poate fi util.
Bacteriile lactice: ajutoarele harnice
Fiecare persoană adăpostește în intestin o multitudine de bacterii diferite, care sunt esențiale pentru sănătatea florei intestinale. Așa-numitele bacterii lactice sunt deosebit de importante. Dacă aceste bacterii pozitive sunt distruse, întregul intestin se poate dezechilibra.
Consecințele posibile sunt un sistem imunitar slăbit, probleme digestive și stare generală de rău. Acesta este motivul pentru care este extrem de important să întăriți bacteriile lactice din organism în timpul unei detoxifiere. Acest lucru se poate face prin alimente precum varza murată, usturoi și ierburi amare, de exemplu. În plus, administrarea de probiotice poate fi, de asemenea, utilă.