Schimbați-vă perspectiva asupra sănătății ochilor - Alternative Santé
Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect
Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.
Optometrist, specialist intermediar între oftalmolog și optician, Pascal Barbey a scris două cărți pentru a concepe sănătatea ochilor în mod diferit. Acest specialist unic în măsurători oculare pune accentul pe prevenție și pe medicina integrativă pentru a ne oferi mai multe șanse să vedem bine și pentru o lungă perioadă de timp.
Discursul înconjurător este bine cunoscut. Adesea fatalist: ochelari pentru mai mult de jumătate din populație (educație sau siguranță rutieră și/sau afaceri obligă?) Și, odată cu vârsta, amenințări crescânde de cataractă (îmbătrânirea lentilei), glaucom (presiunea oculară) sau AMD (macula de degenerare, în centrul retinei, legat de vârstă). O singură soluție oferită: o vizită regulată la oftalmolog.
Bine numit? În parte. Pentru că uităm că o operație de cataractă, prezentată ca banală, trebuie adesea urmată de o altă intervenție, că glaucomul progresează adesea fără durere, și că timpii de așteptare pentru oftalmologi sunt din ce în ce mai lungi. Și mai presus de toate, că ne consultăm întotdeauna prea târziu! În plus, problemele oculare asociate de obicei cu vârsta sunt în creștere și apar din ce în ce mai devreme. Sunt incriminate: stilul nostru de viață, poluarea, ecranele, stresul, expunerea la soare ... Și, de asemenea, ceea ce ingerăm, în special prin mâncarea noastră.
Cu toate acestea, atârnarea viitoarelor victime AMD cu beneficiile noilor medicamente alopate nu rezolvă totul. Și ia responsabilitatea. Recunoscut optometrist comportamental, Pascal Barbey are o abordare complet diferită. Lasă-l să rezume cu noi în șase puncte.
Alimente și vitamine
„Tot ce are nevoie corpul, ochiul are nevoie în cantitate, pentru că consumă multă energie! ", Reamintește specialistul, care consideră, de asemenea, că dacă" am mânca exclusiv cu dieta mediteraneană, am avea a priori foarte puține, dacă nu chiar o problemă de vedere ".
Vitaminele A, C și E sunt esențiale. „Primele sunt mai mult pentru retină, Cs sunt mai mult pentru celule, iar E este pentru lentilă. »A promovează o mai bună hidratare a membranelor mucoase, o rezistență mai bună a celulelor și acuitate vizuală. Se găsesc în special în uleiul din ficat de cod, morcovi, afinele (care sporesc vederea nocturnă), broccoli și spanac; C se găsesc în cantitate în tablete de acerola, dar și în kiwi, coacăze negre, pătrunjel, piper și verde.
Hrănește-ți obiectivul cu vitamina E (uleiul de germeni de grâu sau de floarea-soarelui, polen, germeni de grâu, alune sau migdale) ajută, de asemenea, la prevenirea prezbiopiei premature, lentila ochiului rămânând suficient de flexibilă pentru a face un bilanț îndeaproape. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în caz de cataractă, vitamina B2 va ajuta la regenerarea glutationului, a cărui concentrație este ridicată în ochi.
Antioxidanți (în special luteina și zeaxantina) sunt foarte recomandate, mai ales împotriva AMD. Aceste substanțe, singurele carotenoide prezente deja în lentilă, se vor concentra pe retină, în macula, și vor limita acțiunea razelor dăunătoare și impactul radicalilor liberi. Preferă mugurii (Bruxelles, broccoli), prune uscate, gălbenuș de ou, turmeric, usturoi sau roșii.
Anumite oligoelemente, în special zinc sau seleniu, sunt preferate. Seleniul (găsit în nuci, usturoi sau broccoli din Brazilia) ajută la eliminarea metalelor grele precum plumbul și mercurul, care sunt dăunătoare țesutului retinian. Creierul, legat direct de ochi, are nevoie de seleniu.
Omega 3 (EPA și DHA) sunt constituenți esențiali ai țesuturilor retinei. Peștii uleioși (sardine, macrou, hering) sunt furnizate pe scară largă. În regnul plantelor, gândiți-vă la uleiul de perilla
Luteină: dozele sunt foarte diferite, în funcție de prevenirea sau încercarea de a opri o boală. Dar mai multe studii au dovedit relația dintre luteină, pigmentarea ochilor și DMA, cu un aport de 6 mg/zi de luteină.
Tutun, exces de zahăr și soare:
cocktail mortal
Tutunul creează stres oxidativ în cristalinul retinei. În plus, fumul degajat irită ochii de acroleină. Riscul de AMD este, prin urmare, de patru ori la fumătorii în greutate, comparativ cu restul populației. O veste bună, totuși: „Puteți opri fumatul la orice vârstă, cu beneficii pentru sănătatea ochilor”, îl liniștește Pascal Barbey.
Excesul de zahăr poate fi periculos. Artera care furnizează retina are un diametru mare pentru a furniza o cantitate mare de substanțe nutritive celulelor vizuale. Din păcate, dacă sângele este încărcat prea mult cu deșeuri legate de zahăr, daunele vor fi semnificative. A fi supraponderal promovează diabetul și, prin urmare, retinopatia diabetică, o sursă de vedere slabă. Lactoza din produsele lactate poate avea, de asemenea, efecte nocive asupra vederii.