Schoenenberger Slimming Cure - PDF Descărcare gratuită
Schoenenberger cura de slăbire Salus Group NATURREIN cu toată PUTEREA plantei proaspete! Plan de dietă pentru o dietă cu calorii reduse, bazat pe conceptul Dr. H. Anemueller plus sucuri de plante medicinale Schoenenberger l Clasic l Rețete cu fructe, sfaturi și recomandări timp de 10 zile Rețete conform evaluării Glyx l l l l l l Conectat la natură. Angajat pentru sănătate.
Slăbește și purifică-te cu cocktailul cu suc de plante medicinale Schoenenberger. De 2 ori pe zi! Fructul Cura include: 2 sticle de 200 ml suc de plante medicinale anghinare 2 sticle de 200 ml suc de plante medicinale urzică 4 sticle de 200 ml suc de plante cartofi 2 sticle de 750 ml TopVital deosebit de fructat! Notă: Fiecare pachet spa conține toate ingredientele pentru cocktailul cu suc de plante medicinale pe o durată de 10 zile. Clasicul Cura conține: 2 sticle de 200 ml suc de plante medicinale anghinare 2 sticle de 200 ml suc de urzici plante medicinale 4 sticle de 200 ml suc de plante de cartofi 2 sticle de 750 ml FasToFit
Fulgi de spelta cu iaurt de fructe aprox.6 g E, 2 g F, 44 g KH = 220 kcal Variație 1 mic dejun 5 linguri Hensel fulgi organici de spelt 4 linguri iaurt, 1,5% grăsime 1 lingură lapte, 1,5% grăsime 100 g Fructe mixte (măr, portocală, kiwi) Se amestecă 1 linguriță sirop de pere sau miere împreună cu iaurt, lapte și sirop de pere sau miere. Spălați fructele, curățați-le dacă este necesar, tăiați-le în bucăți mici și amestecați-le cu amestecul de iaurt. Se toarnă iaurtul de fructe peste fulgii organici de spelt și se consumă imediat. Beți 1-2 căni de ceai verde organic Schoenenberger (Sencha, Bancha, praf de pușcă) la micul dejun. Porridge aprox.10 g E, 7 g F, 32 g KH = 231 kcal 200 ml apă 3 linguri fulgi de ovăz grosier 1 vârf de sare, de ex. Sare de rocă siciliană Herbaria 1 lingură stafide 125 ml lapte proaspăt rece Varianta 2 Mic dejun Aduceți apa la fierbere. Presărați fulgi de ovăz și stafide, aduceți la fierbere și lăsați să se umfle până la pulpă la foc ușor. Se condimentează cu un praf de sare. Se toarnă într-un castron și se toarnă lapte rece peste el. Beți 1-2 căni de ceai verde organic Schoenenberger (Sencha, Bancha, praf de pușcă) la micul dejun. 14
Varianta 3 Mic dejun Merano Mic dejun aprox.12 g E, 4 g F, 48 g KH = 275 kcal 125 g struguri 150 g iaurt (1,5% grăsime) 3 linguri Hensel fulgi organici de spelă Spălați strugurii, uscați-i cu hârtie de bucătărie, înjumătățiți și amestecați cu iaurt și fulgi organici de spelte. Beți 1-2 căni de ceai verde organic Schoenenberger (Sencha, Bancha, praf de pușcă) la micul dejun. Opțiunea 4 Mic dejun Mic dejun american aprox.8 g E, 4 g F, 50 g KH = 262 kcal 1 grapefruit 1 linguriță sirop de pere sau miere 3 linguri Hensel fulgi de compel organici 1 cană lapte proaspăt tăiat grapefruit în jumătate. Îndepărtați pulpa de pe piele cu un cuțit ascuțit, stropiți cu sirop de pere sau miere, scoateți lingura. Se toarnă lapte peste fulgi organici de spelt. Beți 1-2 căni de ceai verde organic Schoenenberger (Sencha, Bancha, praf de pușcă) la micul dejun. 15
Placă pentru micul dejun aprox.15 g E, 13 g F, 21 g KH = 261 kcal Variație 5 Mic dejun 50 g Camembert, 30% F. i. Tr. Câteva ridichi 1 roșie Câteva felii de castravete proaspăt 1 vârf de sare și piper negru, de ex. Sare de sicilian siciliană și Trio Noir din Herbaria Puțină suc de lămâie 1 felie de pâine integrală 1 linguriță de unt sau margarină vegetală Camembert tăiată deschisă, aranjați pe o farfurie cu ridichi tăiate, roșii și felii de castraveți. Se condimentează cu sare, piper și câteva picături de lămâie. Există, de asemenea, pâine acoperită cu unt sau margarină vegetală. Beți 1-2 căni de ceai verde organic Schoenenberger (Sencha, Bancha, praf de pușcă) la micul dejun. Iaurt cu prune uscate aprox.12 g E, 6 g F, 47 g KH = 289 kcal 150 g iaurt (1,5% grăsime) 4 prune 3 linguri Hensel fulgi organici de vrajă Varianta 6 prune de mic dejun se înmoaie în apă peste noapte. Dimineața, tăiați în bucăți mici, amestecați cu iaurt și fulgi de spelte organici. Beți 1-2 căni de ceai verde organic Schoenenberger (Sencha, Bancha, praf de pușcă) la micul dejun. 16
Varianta 7 Pâine integrală pentru micul dejun cu quark din plante aproximativ 19 g E, 11 g F, 21 g KH = 259 kcal 1 felie de pâine integrală sau 2 felii de pâine crocantă 1 linguriță de unt sau margarină vegetală 100 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi 1 linguriță de ulei de măsline 2 linguri de lapte proaspăt 1 vârf de sare, de ex. Sare de piatră siciliană Herbaria Periați 1 lingură de arpagic pâine integrală cu unt. Se amestecă quarkul cu uleiul și laptele până se omogenizează. Se condimentează cu un praf de sare, se întinde pe pâine și se presară cu arpagic. Beți 1-2 căni de ceai verde organic Schoenenberger (Sencha, Bancha, praf de pușcă) la micul dejun. Opțiunea 8 Mic dejun pâine integrală cu brânză de vaci și kiwi aprox.11 g E, 7 g F, 35 g KH = 239 kcal 1 felie de pâine integrală 1 linguriță de unt 50 g brânză de vaci 1 linguriță sirop de pere Câteva picături de lămâie 1 pâine integrală de kiwi cu unt, întindeți brânza de vaci și Stropiți cu câteva picături de suc de lămâie. Curățați kiwi, tăiați felii subțiri și ornați pâinea cu el. Beți 1-2 căni de ceai verde organic Schoenenberger (Sencha, Bancha, praf de pușcă) la micul dejun. 17
Abreviere: ceai verde arderea grăsimilor E = proteine F = grăsimi KH = carbohidrați kcal = kilocalorii De ce ceai verde? Diverse studii, u. A. din Japonia, au arătat că consumul regulat de ceai verde poate duce la o reducere măsurabilă a procentului de grăsime corporală. Doar 2 căni de ceai verde pe zi pot favoriza în plus pierderea în greutate în timpul unei diete. Acest efect de greutate se bazează în principal pe creșterea arderii grăsimilor și a consumului crescut de energie. Ceaiul verde este, prin urmare, recomandat ca suport natural pentru cure de slăbire și purificare. Cu toate acestea, trebuie subliniat: o scădere semnificativă și permanentă în greutate este garantată numai dacă obiceiurile alimentare sunt schimbate în același timp și se acordă atenție unui exercițiu fizic mai mare. 18 Notă între mese: Zilnic dimineața: 150 g fructe proaspete (măr, pere, portocale sau fructe de pădure) (aprox. 75 kcal) Zilnic după-amiază: 150 g iaurt (1,5% grăsime) (aprox. 85 kcal)
Programul dvs. de fitness pentru siluetă și bună dispoziție. Efectuarea acestor exerciții de gimnastică în fiecare zi mărește efectul de slăbire, ia în considerare zonele cu probleme speciale și vă ajută să vă păstrați greutatea visată permanent. Încălzire: rulați la loc timp de 5 minute. 1. 4. Postură dreaptă, genunchii ușor îndoiți. Extindeți brațele în sus. Trageți alternativ brațul drept și stâng în sus cât puteți (8 x dreapta și stânga). 2. Poziția straddle. Trageți alternativ umerii în sus cu brațele drepte. Țineți capul drept (8 x dreapta și stânga). 3. Poziția straddle, brațele întinse orizontal, mâinile îndoite în sus. Trageți încet ambele brațe înapoi (de 8 ori). 5. Poziția straddle, brațele întinse și ridicate. Partea superioară a corpului se rotește alternativ spre dreapta și stânga (de 4 ori fiecare). 6. Întindeți-vă pe lateral, îndoiți ușor piciorul inferior și susțineți-vă capul. Extindeți piciorul superior, îndoiți piciorul și mutați-l încet în sus și înapoi în lateral (de 8 ori). Repetați exercițiul de 8 ori pe cealaltă parte. 29
În plus față de exercițiile de gimnastică enumerate, 30 de minute de mers nordic sau înot sunt, de asemenea, potrivite pentru a crește efectul de slăbire. 7. Întindeți-vă pe spate, cu partea superioară a corpului sprijinită pe antebrațe. Efectuați mici mișcări de forfecare cu picioarele drepte (de 16 ori). 8. În poziție culcat, ambele picioare sunt ridicate. Mâinile sunt întinse pe picioare. Acum mâinile sunt ridicate de-a lungul coapselor până la genunchi (privind tavanul) (de 8 ori). 9. Intinde-te pe spate cu picioarele drepte spre tavan. Încalcă și închide picioarele drepte (de 8 ori). 10. Ambele picioare sunt în poziție culcat. Mâinile sunt lângă fese. Ridicați fesele de pe podea până când coapsele și partea superioară a corpului sunt aliniate. Țineți exercițiul timp de 3 secunde și întoarceți-l încet (de 4 ori). 11. Relaxare: întindeți-vă pe spate, cu brațele îndoite peste cap (cel puțin 2 minute). Respirând calm. 12. Relaxare: îndreptați-vă corpul, poziția ușor straddle, cu capul în jos. Îndreptați încet vertebra superioară a corpului cu vertebră. Grad: Postură dreaptă 30
Cum să vă determinați IMC: conectați înălțimea (axa stângă) cu greutatea (axa dreaptă) cu o riglă. La intersecția axei medii puteți citi aproximativ IMC-ul respectiv. IMC este utilizat la nivel mondial ca orientare pentru greutatea țintă. Există excepții în care IMC nu este semnificativ. Deoarece IMC nu diferențiază grăsimea și masa musculară, rezultatul măsurării pentru sportivii cu multă masă musculară poate fi interpretat în mod greșit ca fiind supraponderal. IMC mai de dorit 19 24 20 25 21 26 22 27 23 28 24 29