Școala de respirație Respirați în mod corespunzător, trăiți mai bine - ADAPTAȚI-VĂ PENTRU DIVERTERE

Respirăm treptat, superficial sau nervos - și astfel lăsăm evaporarea energiilor valoroase. FIT FOR FUN arată cum puteți obține mai mult aer. Plus: 5 exerciții pentru viața de zi cu zi!

respirație

Îți amintești ultima dată când ai fost cu adevărat furios? Poate că zgârieturile au zburat recent acasă sau a trebuit să lucrați din nou peste ore din cauza colegului tău idiot. Apoi, am dori să vă convingem să faceți un mic experiment: Respirați înăuntru și afară încet și profund. Acum imaginați-vă din nou incidentul care v-a înfuriat. Continuă să respiri. Simțiți-vă în mod real furia după ...

Funcția vieții vitale

Aceasta nu funcționează? Nu vă faceți griji, sunteți perfect bine! Pentru că tocmai ai învățat ceva crucial despre natura respirației. S-ar putea să vă întrebați de ce ar trebui chiar să vă deranjați - cel puțin funcționează de la sine! Așa este: respirația noastră este controlată de trunchiul creierului și de sistemul nervos vegetativ, deoarece este funcția vitală a vieții. Fără respirație nu există oxigen, energie, viață. Și lucrul drăguț: îl putem influența conștient; dar omul modern a reprimat temeinic această simplă cunoaștere. „Ignorăm semnificația holistică a respirației”, spune expertul FIT-FOR-FUN Dr. Ruediger Dahlke. Terapeutul respirator din Hamburg, Christiane Eckardt, o vede în mod similar: „A avea grijă de respirație nu face parte din cultura noastră”.

Respirație abdominală superficială

Oricine își ia timp pentru a-și respecta propriile obiceiuri de respirație sau a celor din jur va găsi adesea acest lucru confirmat. Pompăm aerul plat și în grabă în piept; în loc să lase respirația să curgă și să o lase să curgă complet în timp ce expiră, aerul este aspirat din nou la jumătatea drumului. Cel mai important mușchi respirator, diafragma, nu are nimic de făcut în acest fel - contribuie până la două treimi la volumul respirator! Mișcarea în sus și în jos a diafragmei atunci când respirați înăuntru și în afară trebuie să fie de fapt vizibilă și vizibilă în umflarea și retragerea abdomenului; dar asta este străin de mulți oameni. Bettina Dralle-Nanz, profesoară de yoga și qigong din Hamburg, cunoaște problema din lecțiile sale: „Respirația abdominală este adesea foarte superficială sau în sensul greșit - când respirați, stomacul este tras. Mulți trebuie să-l învețe din nou mai întâi ".