Scopul antrenamentului Slăbiți SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Descărcați planul de antrenament Obiectivul antrenamentului: Slăbiți
Înainte de provocare:
Înainte de experimentul cu canotaj, Igor Teske de la Kassel pierduse deja patru kilograme. Cu antrenorul profesionist, tânărul de 26 de ani a dorit să continue să slăbească și să antreneze, de asemenea, forța și rezistența. Igor iubește sportul, pe lângă jogging și înot, practică diverse arte marțiale.
Afirmația lui Igor: „Vreau să antrenez întregul corp cu mașina fără să-mi exersez articulațiile genunchiului la fel de mult ca atunci când fac jogging - și arzând la fel de multe calorii în acest proces”.
Cu canotajul în interior puteți personaliza intensitatea antrenamentului individual. La fel ca Igor, dacă vrei să slăbești, cel mai bun pariu este să faci mișcare la 60-70% din ritmul cardiac maxim. Puteți descărca gratuit planul de antrenament pentru slăbit.
În timpul provocării:
Igor a făcut un efort și a trecut prin antrenament pe deplin. Când alerga deja în aceeași zi, uneori îi era greu să se motiveze să vâslească - apoi întinse mâna în punga cu trucuri: „Am pus mașina de vâslit în fața televizorului, am urmărit un DVD interesant în timp ce mă antrenam și nici nu am observat, ce repede trece timpul."
Succesele antrenamentului după opt săptămâni de provocare la canotaj:
După provocare:
Antrenamentul dur a dat roade: "Chiar pot recomanda canotajul. Mi-am atins obiectivul: cu opt centimetri mai puțin circumferința taliei!" În plus față de pierderea în greutate, Igor poate aștepta cu nerăbdare și mai multă masă musculară pe partea superioară a corpului și o rezistență mai bună.
Canotajul în interior poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi și este deosebit de potrivit pentru pierderea în greutate. Nutriționistul și expertul la canotaj Torsten Albers: „Prin canotaj, obiectivul reducerii greutății poate fi atins cu mai puțin timp petrecut la antrenament, deoarece rezistența și forța sunt antrenate în același timp.”
Doriți să vă vâslați și voi subțire? Mai jos, pe pagină, puteți descărca planul de antrenament al lui Igor.
Aici puteți vedea succesele și profilurile celorlalți participanți la Provocare:
Andreas Dürr: Îmbunătățește condiția fizică
Michael Gerke: Exercițiu sănătos
Markus Pley: Îmbunătățiți rezistența