Scrieți jurnalul dvs. pentru a obține un AMP mai bun
Ce se întâmplă dacă am avea un mic tête-à-tête zilnic cu tine? Scrierea jurnalului personal, un jurnal de bord pentru a te descoperi, a te dezvălui și a-ți pune emoțiile pozitive și negative: aceasta este o rezoluție foarte bună. Beneficii garantate.
În urma acestei reclame
Scrierea se simte bine. Știam deja acest lucru când, în adolescență, am înnegrit paginile jurnalului nostru. Copleșiți de Anne Frank, am fost tentați să scriem un roman cu scop existențial - despre propria noastră existență, deci - înainte de a găsi motivul. Mai smerit, ne-am îmbarcat pe un blog pentru a povesti despre ultima noastră călătorie sau despre viața noastră de zi cu zi ca părinte ocupat. Mai timid, ne-am înregistrat pe Facebook pentru a publica „starea de spirit” și a ne împărtăși „ îi place ". Sau mai metodic, completăm una dintre acestea bullet journal a „bujoter” adică a pune ordine în agenda noastră, deci în gândurile noastre.
Și pentru noi, care, având în vedere situația economică, nu sunt puternici în acest moment, poate fi o mână de Dumnezeu. Stéphanie Assante, antrenor instruit în programarea neurolingvistică, este de acord: „Unii oameni nu vor să se angajeze în terapie, ci caută să se întoarcă la elementele de bază, să dea sens, să fie mai independenți. Scrierea, ca toate formele de „auto-dezvoltare” născute din popularizarea psihologiei, răspunde, într-un context de nesiguranță și negativitate, la o nevoie reală actuală. »În Statele Unite, încă înaintea se simte bine, diarismul este foarte popular: aplicațiile mobile - cu încuietori integrate în cea mai mare parte - oferă oamenilor hiperconectați un mod simplu și practic de a obține doza zilnică de introspecție. Deci de ce nu noi ?
Haide, hai să mergem: „Dragă jurnal ...” Ai! Pagina goală. Chiar se simte bine scrisul? Da, iată de ce și cum să o faci.
O implicare corporală.
În primul rând, a scrie este aproape a medita. Pentru Stéphanie Assante, care a publicat Viața a cărei erou ești (Mango), această activitate „deconectează creierul stâng rațional pentru a accesa un eu mai autentic, creativ, emoțional, inconștient”. Așa cum desenul, coloratul și chiar doodlingul ne ajută să ne concentrăm atenția și să ne întoarcem la momentul prezent, ne scufundăm într-o amețeală. Hélène Bah-Ostrowiecki, lector la Universitatea din Marne-la-Vallée, consultant și formator, insistă asupra dimensiunii fizice. „Necesită concentrare, angajament fizic, mobilizare conștientă a corpului”, explică autorul Terapia Scripturii (Eyrolles). Nu facem altceva, suntem în prezența noastră. Contează mai puțin scrisul decât ceea ce se joacă în acel moment, de la sine la sine. »Înnegrirea hârtiei mobilizează corpul și mintea într-un proiect comun și, ca rezultat, generează plăcere. „Chiar și relația cu timpul se schimbă. Suntem acolo, aici și acum ", notează Isabelle Minière, psiholog clinician și hipnoterapeut. O pauză, pe scurt, în zilele noastre aglomerate.
În urma acestei reclame
. pentru eliberare emoțională
Pentru că a-ți spune zilnic înseamnă și „a-ți lua timp să te uiți la tine însuți, să părăsești„ pilotajul automat ””, explică Stéphanie Assante. O oglindă a sinelui, acest jurnal de bord vă permite să vă cunoașteți mai bine pe voi înșivă, conform Isabelle Minière: „Ne căutăm în mod natural cuvintele, cele corecte, autentice, cele care ne reflectă. Cu această lucrare de precizie, ne dezvăluim nouă înșine. »O modalitate de a te construi? Hélène Bah-Ostrowiecki amintește că această pagină este „un loc secret, un spațiu privat, unde îți poți afirma unicitatea”. Acesta este întregul punct al acestui jurnal care rămâne „intim”. „Spre deosebire de rețelele de socializare”, notează Astragal, Laure, „caietul oferă posibilitatea de a-și construi identitatea în afara ochilor celorlalți, așteptărilor și judecăților lor. Este un refugiu. „Diaristii au în comun faptul că pun la îndoială identitatea lor, precum titlul unuia dintre volumele jurnalului lui Julien Green„ De ce sunt eu? "(Jurnal 1993-1996, Fayard).