Se întinde în birou - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Pentru a ameliora stresul și a elibera tensiunea, nu este nimic mai bun decât întinderea zilnică! Înainte de crăpare, luați cinci minute din timpul de lucru pentru a vă întinde și a reveni la iadul de pescuit. Vincent Pedraza, antrenor sportiv, enumeră câteva exerciții pentru a se întinde peste tot, chiar și la locul de muncă.

Stretching: beneficiile stretchingului

Beneficiile întinzându-se nu mai sunt de dovedit! "Pe lângă preveni durerea si răni dupa cum tendinită, lumbago si dărâma, întinderea se îmbunătățește flexibilitate, întăreșteelasticitatea tendoanelor și mușchii, calmează-i tensiunea musculară, ajută la relaxare și permite promovează o postură bună a spatelui"dezvăluie Vincent Pedraza, antrenorul sportiv 1, care practică întinderea în fiecare dimineață pentru a se trezi bine.

Se poate întinde ultimele 5 minute, 15 minute sau jumătate de oră vedea 45 de minute, depinde de timpul pe care îl aveți în față: puteți alege să vă desfășurați sesiunea personalizată în pauza de prânz sau chiar să vă acordați câteva minute pe ici și colo în timpul zilei pentru a elibera tensiunea și a vă decomprima. „Idealul este să întindeți întregul corp, cu mișcări care se țin între ele 30 de secunde și un minut”, spune expertul în sport.

Limitați durerea asociată cu șederea

Corpul uman este conceput ideal pentru poziția în picioare si circulaţie. A fi prost asezat cauze dureri de spate, de contracturi la nivelul vertebra cervicala, de tulburări ale circulației sanguine provocând durere la picioare și picioare, dar totuși oboseala vizuală și durere de cap. "Stretching-ul are un influență pozitivă asupra minții, vă permite să vă simțiți mai bine, să vă mișcați și să evitați un stil de viață sedentar! ", adaugă specialistul.

---