Se obișnuiește organismul să mănânce puțin (slăbit, dietă, metabolism)
a fost o vreme când am mâncat puțin și am slăbit mult.
asta a fost relativ rapid la acea vreme. apoi am pus din nou în jur de 10 kilograme și acum vreau să scap din ele. este curând vara.
problema mea acum este că mănânc foarte puțin, dar nu scot aproape nimic! asta ma frustreaza total . si cand mananc normal adaug imediat 1 sau 2 kilograme.
corpul s-a obișnuit acum să mănânce puțin pentru totdeauna?
și în ciuda a aproximativ 300 kcal pe zi, nu voi mai pierde în greutate?
va rog sa raspundeti doar pe subiect.
3 răspunsuri
Se obișnuiește cu asta, da. Dar atunci ești mai leneș și mai lipsit de aparență, deoarece corpul tău rulează pe spate. Poți să mănânci suficient și să ai un corp potrivit, energic, mai bun decât unul care este lent și șchiopătat.
Doar lucrul la alimente nu este suficient pentru a slăbi. Sportul este mai important.
da, se obișnuiește cu asta, dar continuă cu „flacără scăzută”. asta înseamnă că nu arde la fel de mult ca în mod normal, ci mai puțin pentru că îi lipsește prea puțină energie. Deci nu arde nimic. și mai presus de toate . dacă mănânci mai mult, corpul tău crede că „oh eu nu mănânc mâncarea, astfel încât să ai ideea să iei mâncarea, atunci ai ceva de urgență”. așa-numitul efect jojo. Deci, este mai bine să scoți haine sănătoase și să faci sport:)
și ce ar trebui să fac acum?
Nu pot și nu vreau să mănânc normal.
se descurcă corpul cu el pentru totdeauna sau cade la un moment dat asupra rezervelor sale de grăsime?
ridicând greutăți și umblând cu ea prin cameră
sus și jos scări
exerciții speciale în centrul de fitness (întrebați un membru al personalului de acolo!)
mananca mai putin bea mai mult
Aproape orice carne/grăsime, fidea mică/paste/orez alb/banane/nuci/iaurt/dulciuri
a merge la o plimbare înot antrenament de anduranță MULTE exerciții
ridicând greutăți și umblând cu ea prin cameră
sus și jos scări
întrebări similare
Bună ziua, am început pilula acum aproximativ 4 luni și am încetat să o iau după 2 săptămâni. Nu am vrut să fac asta corpului meu și am avut și sentimentul că am îngrășat una sau două kilograme. După ce a căzut, a început. Am 18 ani și acum cântăresc 56 de kilograme, este încă în intervalul normal, dar mă simt total inconfortabil. Am cântărit întotdeauna în jur de 51 până la 52 de kilograme. Acum am pus asta pe metabolismul meu, se nivelează din nou? Sau. voi putea să mănânc din nou normal? Adică, în momentul de față mănânc maxim 600 kcal în fiecare zi, ceea ce este clar prea puțin, fac asta de 2 săptămâni încoace, doar NIMIC nu se schimbă pe cântar. Nu este normal. AJUTOR
Dacă, de exemplu, mănânc seara doar 1 săptămână și nu altfel, atunci postesc.
Atunci corpul meu se obișnuiește cu el ?
În ultimele două săptămâni am mâncat în jur de 3000 kcal pe zi și am îngrășat 3 kg.
Este mai bine acum să mănânci doar 600 kcal timp de 1 săptămână pentru a compensa asta sau pentru a continua cu 1300 ca în mod normal?
Aș obține un efect yo-yo cu 600 dacă mănânc din nou 1300?
În prezent slăbesc (deja 14 kg) și mănânc aproximativ 1500 Kcal pe zi. Dimineața mănânc în mod normal chifle sau pâine. La prânz, în pauză, merg de obicei la Marea Nordului (pește) sau la brutărie. Și seara fie mănânc pește, fie nimic. Mă simt foarte bine când mănânc atât de puțin. Dar acum vă întreb dacă acest lucru nu va împovăra corpul pe termen lung? Și este sănătos să mănânci atât de puțin? Mulțumiri
Sunt la dieta acum și mănânc 1.400 kcal în fiecare zi. Consumul meu mediu de kcal este de 1891 kcal pe zi. Acum mă întreb dacă mănânc prea puțin pentru că consum mult
Am auzit odată că, dacă mănânci sub rata metabolică bazală, corpul tău intră cumva în foame după 1-2 săptămâni și de atunci (după aproximativ 2 săptămâni de post) poate/va exista un efect jojo. Dar dacă mănânc „doar” atât de puțin timp de 10 zile încât pierd 5 kg, de exemplu. Atunci corpul meu nu a trecut cu adevărat la foamete și pot să mănânc din nou normal și să rămân cu pierderea de 5 kg, nu? Vă rog fără insulte Am câștigat 7 kg și vreau să scap din nou cel puțin 5 kg. Dar, indiferent cât de mult reduc, fac sport etc, nu slăbesc. Planul ar funcționa cu cele 10 zile?
Stau aici confortabil, doar mănânc al doilea pachet de biscuiți și mă uit la ambalaj cred că „Mh, 1 biscuit, 95 calorii, 21 kcal = aproape 2000 kcal”
Ei bine, nu fac asta în mod regulat, sunt relativ normal la 80 de kilograme și primesc un atac de bomboane nu mai mult de două ori pe an. Dar mă întreb dacă continuați să învârtiți asta, ați putea mânca cu ușurință 10 sau 20 de pachete de biscuiți răspândiți pe parcursul zilei și ar fi doar 22800 kcal în loc de 2000 obișnuite. Și există cu siguranță calorii chiar mai mari, astfel încât să puteți se poate hrăni cu siguranță în 30 sau 40.000 kcal timp de zile.
Dar poate organismul să metabolizeze această cantitate într-un timp atât de scurt sau există vreun fel de limită superioară? Cu alte cuvinte, dacă mănânc trei șnițel în loc de unul în fiecare zi timp de 10 zile, cu siguranță am luat 5 kilograme. Dacă aș mânca 20 de șnițel într-o zi, aș câștiga și 5 kilograme sau este prea mult într-un timp atât de scurt?
Așa că am ținut un jurnal alimentar timp de două săptămâni și mi-am dat seama că nu mănânc niciodată mai mult de 1300 kcal (inclusiv sucuri) și că fac sport aproape în fiecare zi. Chiar și așa, am câștigat 3 kilograme în ultimele luni. Poate cineva îmi poate spune de ce este și cum pot slăbi .
Dacă mănânci sănătos și nu atât de multe calorii pe o perioadă lungă de timp (cu senzație de sațietate) . se obișnuiește corpul cu el și apoi încetează să mai slăbească? Și atunci când mănânci 1800 kcal din nou în mod normal, câștigi atât de puțin kcal datorită obiceiului?
Bună ziua de când am lovit pubertatea, mi-a fost întotdeauna foame. Anul trecut am mâncat foarte puțin, astfel încât să slăbesc și am slăbit aproximativ 25 de kilograme, chiar dacă mi-a fost foame. Acum am mâncat semințe de 3 luni și mi-am dorit întotdeauna ceva dulce și am luat aproximativ 17 kilograme. De ce este asta? De ce mi-e foame mereu? Când aveam 15 ani, am mâncat întotdeauna 4000 kcal
Hm, nu înțeleg corect asta, am citit că 7000 kcal înseamnă 1 kilo, deci dacă mănânc de exemplu 2000 kcal pe zi și apoi încep să mănânc 2100 kcal, atunci ar fi 1 kg după 70 de zile. după 140 apoi 2 kilograme. după 210 zile 3 kilograme etc. nu? Cineva trebuie să se oprească cândva, poate cineva să-mi explice asta?
Buna:) Am ingrasat jumatate de kilogram si acum cantaresc 55,5 kg, dar am mancat putin si cu putine calorii. De ce m-am îngrășat și ce pot face acum? Mulțumesc anticipat:)
Hei, de două săptămâni mănânc o rola de pâine fără unt cu brânză în fiecare prânz de luni până vineri, supă și o salată la prânz și fie piept de pui sau somon sau un shake de proteine seara, fac sport în fiecare zi de luni până joi și la Parțial și în weekend, beau aproximativ 3 litri pe zi și am luat 2 kilograme, cum poate fi asta? Acest lucru este total frustrant și demotivant.
Pentru mine: am 1,65 înălțime și cântăresc 77 de kilograme
Bună. Pot slăbi 2 kilograme dacă mănânc doar puțin sau trebuie să fac mișcare? Ar funcționa dacă consum doar jumătate din calorii? (Deci aproximativ 500-700 kcal pe zi) Și cât ar dura până când am slăbit 2 kilograme? Mulțumiri