Se poate construi mușchi prin diete și pierderea în greutate
puteți construi mușchi prin grăsime?
de Domnul Meat »02 Apr 2010 20:53
Cred că discuția a existat de mult timp, sau mai degrabă unii băieți grași cred că ar putea construi mușchii mai repede.
Deci, din câte știu, corpul are nevoie de energie pentru a construi mușchii, așa că ar trebui să mănânci mult în timpul unei faze de acumulare. și au un exces de calorii.
grăsimea este excesul de energie stocată în organism.
dar sunt, de asemenea, conștient de faptul că organismul are dificultăți în a produce energie din grăsimi, corpul arde mai degrabă mușchii decât grăsimea sau deține rezervele temporare de kh.
Cu toate acestea, puteți să construiți bine mușchii și să pierdeți grăsimi printr-o dietă pe bază de proteine cu un număr total de kcal de aproximativ 2300 cu un consum de bază de aproximativ 2700 kcal?
Subliniez proteinele de ex. 230-270 g proteină pe zi, 120-140 g kh și 60-70 g. grăsimi sănătoase din care doar 10-15 gr. grăsimi saturate max. sunteți.
Printre proteine există și aproximativ 10-15 bcaas (izolate), care ar trebui să protejeze mușchii de la descompunere.
organismul poate extrage un deficit caloric de 400 + kcal necesar pentru construirea mușchilor din depozitele de grăsime?
Verifică verificare, verifică verificare, verifică ACEST IEȘIRE
Alianța internațională a echipei Andro
http://www.team-andro.com/phpBB3/the-al. 27125.html
Re: puteți construi mușchi cu grăsime?
de androgen »02 apr 2010 21:02
fromherotozero_92 a scris: În ultima vreme am făcut BD oblic, cu o greutate de 55 kg pentru mine
Ca atât de des în mcfit, au sosit 2 turci, i-au estimat la 14 și 40 kg, s-au întins pe banca înclinată de lângă mine, am pus 15 kg pe fiecare parte și am plecat - primii 50 kg s-au crăpat pe piept, și a doua. 10 kg jos și încercați din nou.
același scenariu. a continuat așa până când au apăsat toiagul și au făcut asta de 1-2 ori. sunt apoi frustrați pe banca plană și au continuat cu gantere în gama de kilograme dintr-o singură cifră
Re: puteți construi mușchi cu grăsime?
de m4ch »02 Apr 2010 21:27
Re: puteți construi mușchi cu grăsime?
de mesia01 »02 Apr 2010 21:51
Ce s-ar putea face ar fi să stimuleze organismul să piardă mai multe grăsimi prin faza ceto sau prin restricționarea carbohidraților.
Dar apoi dieta trebuie să fie potrivită pentru deficitul de kcal.
În timpul unei faze ceto, corpul atinge depozitele pentru a genera energie.
La fel ca în cazul unei diete metabolice, în care carbohidrații sunt consumați în principal în timpul antrenamentului.
Cu toate acestea, atunci nu este niciodată adevăratul lucru, deoarece atunci când corpul câștigă atunci energia din depozite.
Deci nu poate furniza niciodată energia de care are nevoie corpul pentru a construi mușchi.
Pentru a face acest lucru, trebuie adăugate grăsimi din dietă, care sunt deja deficitare, astfel încât organismul în ansamblu să fie adaptat la producția de grăsimi.
Dar cu cât ai mai mult mușchi, cu atât devine mai dificil și la un moment dat cu greu funcționează, într-un stadiu avansat.
Apoi, nu mai puteți ridica la fel de mult greutate, deoarece depozitele nu vă oferă niciodată atât de multă forță, încât depozitele de mușchi ar putea încă să le gestioneze.
Mai ales ca antrenor natural.
Re: puteți construi mușchi cu grăsime?
de Domnul Meat »03 apr 2010 09:55
messias01 a scris: Ce s-ar putea face ar fi să stimuleze corpul să piardă mai multe grăsimi prin faza ceto sau prin limitarea carbohidraților.
Dar apoi dieta trebuie să fie potrivită pentru deficitul de kcal.
În timpul unei faze ceto, corpul atinge depozitele pentru a genera energie.
Ca și în cazul unei diete metabolice, în care carbohidrații sunt consumați în principal în timpul antrenamentului.
Cu toate acestea, atunci nu este niciodată adevăratul lucru, deoarece atunci când corpul câștigă atunci energia din depozite.
Deci nu poate furniza niciodată energia de care are nevoie corpul pentru a construi mușchi.
Pentru a face acest lucru, trebuie adăugate grăsimi din dietă, unde există deja un deficit, astfel încât organismul în ansamblu să fie adaptat la producția de grăsimi.
Dar cu cât ai mai mult mușchi, cu atât devine mai dificil și la un moment dat cu greu funcționează, într-un stadiu avansat.
Apoi, nu mai puteți ridica la fel de mult greutate, deoarece depozitele nu vă oferă niciodată atât de multă forță, încât depozitele de mușchi ar putea încă să le gestioneze.
Mai ales ca antrenor natural.
aha, mulțumesc pentru explicația detaliată.
Deja mă gândeam că nu ar trebui să funcționeze.
dar datorită proteinei de ex. bcaa sau, de asemenea, glutamină și creatină, am crezut că defalcarea mușchilor ar fi mai mică în comparație cu arderea grăsimilor.
Apoi se pune întrebarea dacă ar trebui să slăbești mai întâi, deoarece, ca începător, construiești mai bine mușchii sau corpul reacționează mai bine la antrenament sau slăbește încet prin antrenamentul de forță și construiește mușchii în același timp.
multe sunt scrise aici pe forum.
Cred că ambele au avantajele și dezavantajele sale. deși prefer antrenamentul de forță + cardio doar cardio.
motive pentru antrenamentul de forță în opinia mea.
- Ma distrez foarte mult (ce argument)
- obții o masă musculară care consumă kcal chiar și atunci când te odihnești
- pielea se poate adapta
- de asemenea, puteți alerga și jogging mai bine, deoarece mușchii de bază sunt întăriți, inclusiv în trunchi etc.
Dezavantajele ar fi că pierzi în greutate mai încet și dacă ții doar dieta după aceea, pierzi din nou masa musculară. De asemenea, după o vreme nu ar trebui să te poți dezvolta la fel de bine, deși cred că, cu o alimentație adecvată și, de asemenea, cu suplimente alla creatină + beta alanină și bcaa + zer, poți obține totuși o mulțime din ea și asta ca antrenor natural.