Se potrivesc cu; Magic Mike XXL-Hotties Secretul de fitness al; Magic Mike XXL Stars - FIT FOR FUN
Potrivit, mai potrivit, mai potrivit: Așa s-au pus Channing Tatum, Adam Rodriguez & Co. în formă pentru filmul „Magic Mike XXL”. Rezultatul este impresionant!
Cu tălpile lor cu bandă fierbinte, vedetele „Magic Mike XXL” (în cinematografele germane începând cu 23 iulie) fac femeile să țipe și să urle. Channing Tatum, Adam Rodriguez, Joe Manganiello & Co. îi încălzesc cu adevărat pe cinefili, rolurile lor sunt destul de solicitante fizic. Și pentru toți cei care vor să-i imite pe băieții sexy, iată câteva sfaturi de la actori.
Channing Tatum
Channing Tatum s-a antrenat cu antrenorul său Arin Babaian și a aderat, de asemenea, la o dietă paleo strictă, în care a evitat produsele lactate și alimentele care conțin gluten.
O zi tipică în Tatum arăta astfel:
- 20 de minute de mers cu bicicleta
- Mic dejun: 6 ouă, smoothie verde
- Antrenament de dimineață: 5 runde în piscină: 1 tură de înot, sărit din apă pe uscat, 10 repausuri și înapoi în piscină
- Prânz: pui, legume, smoothie verde
- Antrenament cu greutăți: presă pe umeri, ghemuit, presă pe bancă
- Antrenament de fitness (alergare combinată cu flotări, ședințe, trageri etc.)
- Cina: pui la grătar și legume
- Seara: jogging pentru 10 kilometri
Combinația dintre antrenament și dietă este cheia succesului pentru Tatum: „O mulțime de oameni doar fac exerciții fizice, dar nu au grijă de dieta lor și atunci se întreabă de ce nu obțin rezultate. Unii oameni fac contrariul și cer același lucru. Cred că într-adevăr trebuie să le faceți pe amândouă ", a spus el pentru Reddit.
Adam Rodriguez
Adam Rodriguez a avut doar șase săptămâni pentru a filma „Magic Mike XXL”. Pentru a ține pasul cu colegii săi, actorul l-a angajat pe antrenorul personal Tito Raymond, cu care a ridicat numeroși grei. S-a antrenat cu greutățile șase zile pe săptămână și, de asemenea, a făcut antrenament cardio timp de două ore pe zi pentru a nu deveni prea voluminos. În același timp, el a elaborat un plan de nutriție de către expertul Adam Friedman. Sistemul a constat în menținerea nivelurilor constante de zahăr din sânge, astfel încât organismul să folosească grăsimile pentru energie. Adam s-a antrenat până la aproximativ 82 de kilograme, cu 5% grăsime corporală.
O zi tipică de antrenament arăta astfel:
Încălzire: Rulați timp de 15-20 de minute pe banda de alergare de intensitate redusă, 20 de sărituri push-up, 25-50 de reprize, 50 de repausuri oblice, 25 ridicări de picioare și întindere. Acesta este urmat de un antrenament special pentru mușchii pieptului (incluzând presă pe bancă înclinată, exerciții de tragere prin cablu).
Celelalte vedete „Magic Mike XXL” se bazează în principal pe:
Kevin Nash
Kevin Nash vă sfătuiește să urmați un plan de antrenament care vi se potrivește personal. Fostul luptător nu se ridică de obicei până la prânz, sare pe bicicleta staționară, înainte de a se antrena timp de două ore împreună cu partenerul său de antrenament, luptătorul profesionist Glenn Gilbertti.
Matt Bomer
Matt Bomer a urmat, de asemenea, aceeași dietă (fără gluten, bogată în proteine și fără lactate) ca majoritatea colegilor săi „Magic Mike XXL”. Cu toate acestea, el a avut încă o provocare suplimentară: pentru filmul „Inima normală” a trebuit să slăbească 15 kg, pe care a trebuit să-l recâștige pentru rolul său în bandă. În perioadele dificile de antrenament (când nu existau carbohidrați timp de două luni) Matt a căutat confort și motivație nouă în colegii săi.
Joe Manganiello
Cel mai important lucru este atitudinea mentală corectă - acesta este motto-ul lui Joe Manganiello. Nu există scuze pentru actor și așa a trecut prin programul său dur de antrenament.