Sfaturi pentru a nu se ingrasa in timpul f; ta
Sărbătorile de la sfârșitul anului sunt sinonime cu mese nesfârșite și foarte generoase. În aceste condiții, este dificil să fii atent la linia ta. Cu toate acestea, există sfaturi pentru a nu te îngrasa.
1. Aprindeți farfuria cu câteva zile înainte de sărbători
Este important să nu urmați o dietă strictă înainte de sărbători, deoarece privarea și frustrarea vor accentua efectul supraalimentării când va veni ziua. Este corect să asigura o dieta echilibrata prin favorizarea consumului de fructe și legume, proteine, amidon și produse lactate. Pe de altă parte, vom fi atenți cu mâncărurile prăjite, felurile de mâncare în sos și produsele dulci cu câteva zile înainte pentru a nu supraîncărca ficatul cu toxine. De asemenea, puteți, cu 4 până la 5 zile înainte de o masă mai bogată, să luați dimineața pe stomacul gol un suc de lămâie cu apă fierbinte adăugată pentru a vă curăța puțin ficatul, ceea ce îi va permite să tolereze mai mult excesul.
2. Gestionează bine aperitivul
Pentru a evita să vă grăbiți pentru micile fours în momentul aperitivului, luați în considerare o gustare în jurul orei 17:30. Apoi, la ora T, preferați mâncărurile pe bază de somon afumat decât cele cu foie gras ... Dacă sunteți cel care pregătește aperitivul, optați pentru frigărui de creveți, linguri de tartar de somon, niște crustacee de ciocănit (whelks, midii. .), legume crude și câteva sosuri din brânză proaspătă. În cazul în care sunteți invitați, gândiți-vă să mâncați încet și să mestecați bine, pentru ca plăcerea să dureze ...
3. Nu umpleți din nou la masă
Dacă doriți să vă tratați în timp ce aveți grijă de siluetă, regula generală este să evitați reumplerea. Mănâncă totul moderat și fă-ți timp să mesteci astfel încât creierul să reacționeze la senzația de sațietate. Faceți rima plăcerii cu calitate și nu cu cantitate. Studiile au arătat că atunci când consumi un produs de calitate, consumi mai puțin.