Se potrivesc la 50 Univers Gym
Potriviți 50+
Când ajungi la vârful tău, cele bune sunt departe de a se termina.
Odată cu creșterea vârstei, antrenamentul vizat devine din ce în ce mai important pentru menținerea abilităților fizice.
Forța, rezistența, flexibilitatea și coordonarea scad constant dacă nu le antrenezi în mod regulat. Este important să găsiți nivelul potrivit pentru antrenamentul dvs.
Aici veți fi sfătuiți de echipa noastră experimentată de formatori.
Vă recomandăm:
Antrenament de rezistenta
Nu doar bucurați-vă de distracția exercițiilor fizice, ci și vă promovați starea de sănătate - fie individual, în grup, în sala Universum sau cu noi în aer curat.
Antrenamentul de anduranță este cel mai eficient mod de a minimiza riscul bolilor cardiovasculare. Acest lucru nu numai că reduce semnificativ riscul de infarct miocardic, dar întărește și sistemul imunitar și îmbunătățește circulația sângelui. Antrenamentul de anduranță duce la pierderea în greutate prin arderea ridicată a grăsimilor și vă întărește psihicul.
În Universum Gym vă antrenați cu echipamente de antrenament suplimentare controlate de impulsuri de la liderul pieței mondiale Life Fitness. Acest lucru vă garantează că vă antrenați întotdeauna cu ritmul cardiac potrivit pentru dvs.
Antrenează-ți rezistența cu echipamente de calitate de la LifeFitness
Instruire de coordonare
În viața de zi cu zi sau la locul de muncă, abilitățile de coordonare bine dezvoltate sunt o componentă importantă pentru disponibilitatea motorie ridicată și reziliența de zi cu zi. Acest lucru devine și mai evident la bătrânețe. O bună coordonare are un efect de îmbunătățire a performanței asupra forței și rezistenței. În schimb, factorul de risc „lipsa exercițiului” poate agrava coordonarea mișcării. Acest lucru crește riscul pentru sănătate, deoarece coordonarea mișcării afectate duce la stres non-fiziologic, instabilitate articulară și crește riscul de căderi, în special la persoanele în vârstă.
Antrenamentul de echilibru ajută la stabilizarea articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor. În plus, întărește coordonarea
Antrenament de forță
Antrenamentul de forță vizat vă întărește mușchii și contracarează defalcarea naturală.
Antrenamentul regulat al forței vă pune corpul în formă și în același timp vă promovează sănătatea într-o varietate de moduri:
Pentru că nu numai mușchii tăi devin mai puternici și mai eficienți - mișcările efectuate împotriva rezistenței îți protejează și articulațiile și previn osteoporoza.
Conform ultimelor descoperiri științifice, mușchii nu sunt responsabili doar de mișcare, ci sunt cel mai important organ metabolic. Atunci când sunt exercitați, mușchii scheletici trimit o multitudine de substanțe mesagere, care au o influență nemijlocită asupra sănătății.
Antrenamentul împotriva unei rezistențe este antrenamentul de forță.
Indiferent dacă greutatea, mașina sau propria greutate corporală este în cele din urmă irelevantă.
Antrenament cu suspendare
Antrenamentul cu suspendare, sau antrenamentul cu praștie, este cel mai bun sistem de antrenament care folosește gravitația și propria greutate corporală pentru a face sute de exerciții. Cu fiecare exercițiu, decideți singur cât de solicitant ar trebui să fie, deoarece vă puteți regla ușor poziția corpului pentru a crește sau a reduce rezistența.
Antrenamentul cu suspensie sau curea crește forța și îmbunătățește echilibrul și coordonarea.
Pilates
Pilates este o metodă de antrenament blândă, dar extrem de eficientă pentru întregul corp și minte:
Mușchii sau grupurile musculare sunt activate, relaxate și întinse în mod specific.
O atenție deosebită este acordată nucleului corpului. Antrenarea musculaturii profunde în zona trunchiului îmbunătățește, de asemenea, mobilitatea.
Pilates face ca mușchii și articulațiile să meargă din nou fără să le pună nici o presiune și ameliorează aproape toată tensiunea și durerea posturală. Combinația de exerciții de întărire, echilibru și întindere în legătură cu respirația conștientă se realizează foarte concentrat pentru a aduce trupul și sufletul în armonie.
Ce vă aduce Pilates?
• Întărește mușchii nucleului
• Îmbunătățește postura și echilibrul
• Întărește mușchii nucleului din jurul coloanei vertebrale
• Optimizează respirația și mușchii respirației
• Îmbunătățește flexibilitatea și coordonarea
Experiența cu exerciții de podea este o cerință bună pentru acest curs.
Pilates vă menține flexibil și rezistent, antrenamentul regulat reduce stresul