Se potrivește cu un LOOK - sfaturi; Trucuri Cum să rămâi subțire în ciuda unui prânz de afaceri
Desigur, cel mai simplu mod de a slăbi este să gătești pentru tine. Apoi, aveți o privire de ansamblu asupra ingredientelor folosite, a caloriilor pe care le conțin și, în cele din urmă, și a cantității pe care o consumați.
Arată diferit în restaurant: sosul de smântână este cel mai probabil făcut cu smântână plină, iar cordonul albastru este prăjit în grăsime. Dacă șeful și toți colegii stau și ei la masă la un prânz de afaceri, este și mai dificil să mănânci mese echilibrate și cu conținut scăzut de calorii - la urma urmei, totuși vrei să te distrezi și să nu asculți zicalele stupide.
Sfaturile noastre vă ajută să economisiți mai ușor calorii în restaurant.
Sărind o treaptă
Vă simțiți adesea rău după prânzurile de afaceri pentru că ați mâncat prea mult? Apoi, nimic nu vorbește împotriva săriturii de treaptă. Dacă sunteți deja plin după salată și felul principal, nu este nevoie să comandați un desert de dragul formei. Dacă, pe de altă parte, aștepți cu nerăbdare cel mai mult desert, este recomandabil să nu dai startul.
Rețineți bilanțul caloriilor
De cele mai multe ori, caloriile unui prânz de afaceri pot fi echilibrate dacă reduceți puțin restul meselor din zi. Desigur, asta nu înseamnă că poți ciuguli doar frunze de salată. Consumați alimente bine umplute, dar cu conținut scăzut de calorii. Cu cât economisiți mai multe calorii pe parcursul zilei, cu atât vă puteți bucura mai mult de nepăsători de prânzul de afaceri.
Creează un echilibru cu sportul
Dacă este planificat un prânz de afaceri seara, puteți utiliza pauza de prânz pentru a vă activa fizic. Nu trebuie neapărat să faci jogging imediat - o plimbare lungă stimulează și arderea grăsimilor. De asemenea, puteți face fără lift și puteți lua scările. Dacă prânzul de afaceri este la prânz, veți avea mult timp pentru exerciții seara.
Desertul este permis
Chiar dacă doriți să slăbiți, desertul nu ar trebui să fie tabu. Vă puteți delecta fără ezitare cu salată de fructe neîndulcită, o lingură de sorbet sau înghețată. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă cu deserturile din foietaj, cum ar fi strudelul de mere sau prăjiturile grele, cu multă cremă.
Nu vă fie teamă de cererile speciale
În majoritatea restaurantelor nu este o problemă să schimbi puțin vasele. În loc de cartofi prăjiți, de exemplu, comandați paste, cereți puțin sos sau cereți o garnitură de legume mai mare.
Fără sosuri grase
Conținutul de calorii al cărnii cu garnitură este de obicei încă limitat. Dar devine foarte gras cu alegerea unui sos. Pentru paste, sunt recomandate sosurile cu piure, de exemplu cu roșii, ar trebui să evitați sosurile creme grele. Curry poate deveni rapid prea bogat în calorii, deoarece sosurile se bazează pe unt sau conțin alune și migdale.
Aveți grijă cu carnea grasă
Nu toată carnea este la fel. Dacă este posibil, alegeți carne slabă din pui, vițel sau pește. Carnea de porc sau rața, pe de altă parte, au un procent ridicat de grăsime.
Mergi la prânzul de afaceri când ți-e foame
În timp ce ar trebui să aveți un apetit sănătos înainte de prânz, nu ar trebui să vă înfometați. În caz contrar, riscul este mai mare că vă veți ajuta la coșul de pâine, ronțăiți grissini sau scoateți-l a doua oară.
Mănâncă peste foame
Din moment ce sunteți obligat să vorbiți mult în timpul unui prânz de afaceri, vă veți simți plin mai repede decât dacă mâncați repede. Nu mai mânca când ești plin - lăsarea resturilor nu este o crimă.
Nu uita de băuturi
Cel mai bine este să beți apă sau o băutură cu conținut scăzut de calorii cu alimente. Ar trebui să evitați sucurile de fructe, băuturile dulci și cafeaua cu un conținut ridicat de lapte.
Alcoolul face adesea parte dintr-un prânz de afaceri, asta este clar. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să beți câte un pahar pe rând. Mai bine să savurați un Prosecco sau un vin la cină și apoi să treceți la apă. Oricum, faptul de a nu fi îndreptat la prânzul de afaceri face parte dintr-o bună etichetă.
Cu toate sfaturile, este important să vă puteți bucura în continuare de prânzul de afaceri. Nu bateți prea tare corzile, dar răsfățați-vă totuși cu ceva. Excesul de calorii poate fi compensat, mai ales cu exerciții fizice.