Seara sau dimineața cardio »Forum - cerc vestimentar
Bună ziua dragilor mei,
De aproape 4 săptămâni îmi arunc fundul în sala de sport, mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați și încep în curând antrenamentul corect de forță (îl urăsc, dar trebuie să fac ceva, am probleme cu spatele). Prin urmare, astăzi am vrut să citesc în unele forumuri de fitness dacă chiar am nevoie de acest shake de proteine / proteine și am dat peste discuție că cardio-ul nu funcționează deloc sau că ar trebui să faci asta dimineața pe stomacul gol.
Dar acum am făcut 1 1/2 ore de SĂRĂ cardio timp de 4 săptămâni. In fiecare zi. Desigur, am mâncat ceva în prealabil, cu maxim 1-2 ore între mâncare și cardio.
După cardio a existat adesea cina potrivită. Știu că acest lucru nu are sens din cauza fazei de post-arsură, dar după aceea am întotdeauna o porcărie, deoarece mesele dinaintea cardio-ului nu sunt deosebit de pline (rareori carbohidrați sau oricum mănânc cu greu mai mulți carbohidrați în afară de cartofi), că mă răsfoiesc apoi cu cina potrivită. Acolo. Spre rușinea mea, conține de obicei carbohidrați grași. (Cartofi. Îmi plac. A fost o felie de pâine cu proteine chiar acum.)
Potrivit mașinii, ard între 600 și 650 kcal în timpul antrenamentului. Cota mea zilnică este de 1500 kcal.
Scop: Pierde greutate (întâmplător: întărește-ți spatele, este înșurubat)
De aceea mănânc des 1500 kcal (plus/minus 300), apoi, ca să zic așa, arat din nou 600 kcal și apoi mănânc o cină plină. Și atât de rar primesc 1500 kcal (fără pregătire aș fi 2000 kcal).
(Când îl citesc așa, chiar nu are niciun sens și este cu adevărat contraproductiv.)
Ce este acum cu cardio? Nu contează când o fac și dacă și când mănânc după sau înainte sau nu?
Colega mea de cameră face exact același lucru ca mine și a slăbit deja. Nu îndrăznesc să cântăresc încă, de fapt mi-am dorit săptămâna aceasta, dar după postările de pe forum sunt îngrijorat că încă nu s-a întâmplat nimic. (Nu mă aștept la mare lucru, dar 1 kilogram ar fi grozav. Poate 2.)
De fapt, am fost întotdeauna de părere că trebuie doar să rămâi sub cerința de kcal în fiecare zi și să slăbești. Nu vreau să devin un ciudat de fitness sau niște Instagram Uschi cu un vagabond de două ori mai gros decât capul ei, vreau doar să slăbesc câteva kilograme.
Dar încet încet mă confund cu acești oameni de fitness