Secrete nutriționale din medicină, știința exercițiilor și culturismul

„Avem nevoie de un concept pe care să-l putem rezista o viață întreagă”.
- Patric Heizmann

În acest episod special din Fitness, cu M.A.R.K. să aflăm secretele „A” formulei M.A.R.K.

Este vorba despre o dietă echilibrată.

Dieta reprezintă 70% din succesul dvs., exerciții fizice doar 30%, spun ei.

Ce recomandă experții absoluti de top care se ocupă profesionist cu tema nutriției sportive de mai mulți ani? În acest episod îți dezvăluie secretele:

  • Medicul pentru medicina sportivă și nutrițională și triatleta Ironman Niels Schulz-Ruhtenberg despre micronutrienți - și de ce supereroii alimentelor naturale sunt adevărați jucători în echipă.
  • Culturist natural, autor de bestseller și președinte GNBF Berend Breitensteindespre sensul și prostia suplimentelor sportive.
  • Lumină de antrenament de stradă Dennis Ratano despre regulile dietetice simple care funcționează.
  • Expert în fitness și nutriție Patric Heizmann prin intermediul ministrului de finanțe calorice.
  • Om de știință în sport și antrenor maestru Dr. Până la Sukopp despre mentalitatea fitnessului pe tot parcursul vieții.
  • Sportiv de figura EM și antrenor de fitness Jenny Zavrakis despre o dietă echilibrată în pregătirea pentru o competiție.

Sper să vă bucurați de acest episod special din Fitness cu M.A.R.K.!

medicină

  • Ascultă episodul prin intermediul podcasturilor Apple.
  • Transmiteți-le prin clic aici.
  • Descărcați episodul ca MP3 făcând clic dreapta aici și alegând „salvați ca”.

Această fitness cu M.A.R.K. Episodul vă este prezentat de Audible.de, unde puteți găsi peste 150.000 de cărți audio. Am un abonament Audible de mulți ani - și am auzit de fapt majoritatea cărților pe care le-am citit în ultimii ani.

Cărțile audio costă uneori 50 de euro și mai mult. Cu abonamentul Audible, puteți obține fiecare audiobook la doar 9,95 euro - chiar dacă în mod normal costă un multiplu. Ca formă de fitness cu M.A.R.K. Plătiți doar 4,95 pe lună pentru telefon în primele 6 luni. Accesați FMMames.org.de și obțineți jumătate din preț pentru JUMATATE pe an. Oferta este valabilă numai dacă faceți clic pe acest link.

ÎNTREBARE DE SĂPTĂMÂNĂ: Ce lucruri mici veți schimba în dieta dvs. începând de astăzi? Sfat: alegeți ceva care vă este ușor și scrieți-l ca un comentariu. Suntem bucuroși să vă responsabilizăm! 🙂

Derulați în jos pentru linkuri și afișați note ...

Podcast special despre nutriție echilibrată - prezentare generală a oaspeților

  • Intrați în legătură Niels Schulz-Ruhtenberg pe:

  • Intrați în legătură Berend Breitenstein pe:

  • Intrați în legătură Dennis Ratano pe:

  • Intrați în legătură Patric Heizmann pe:

  • Intrați în legătură Dr. Până la Sukopp pe:

  • Intrați în legătură Jenny Zavrakis pe:

Persoane menționate, termeni și resurse

  • histamină
  • Citrat de magneziu
  • „Bucătăria electrică” de Bernd Breitenstein
  • „Sunt slim atunci” de Patric Heizman
  • „Alimentele permise” de Patric Heizman
  • Pachete de gel
  • Quest Bar
  • Bare de bou

Podcast special despre nutriție echilibrată - arată note

  • Prezentare de Niels Schulz-Ruhtenberg [02:29]
  • Ce te fascinează la medicina sportivă și nutrițională? [03:11]
  • Ce înseamnă termenul „medicină nutrițională”? [03:38]
  • Cum diferă medicina nutrițională de medicina convențională bazată pe exemple? [04:21]
  • Exemple de alimente care declanșează histamina [06:56]
  • Ce înseamnă nutriția sănătoasă pentru Nils? [07:48]
  • Cât de importante sunt suplimentele într-o dietă sănătoasă? [09:32]
  • O dietă sănătoasă conține și astăzi suficiente vitamine și minerale? [10:11]
  • Exemple de mâncare bună și proastă [11:00]
  • Hrana este astăzi de o calitate mai slabă decât era înainte? [12:12]
  • Recomandări pentru persoanele care doresc să mănânce alimente de înaltă calitate [13:35]
  • Poate corpul nostru să folosească atât vitamine artificiale, cât și vitamine naturale? [14:36]
  • Ce suplimente pot folosi în siguranță și cum le recunosc? [16:20]
  • Am nevoie de suplimente de vitamina D? [19:34]
  • Cum găsesc vitamina D bună și alte suplimente nutritive? [21:54]
  • Cum iau suplimente alimentare în mod sensibil? [25:12]
  • Când are cineva nevoie de mai multe vitamine și minerale? [27:20]
  • Ce crede Nils despre „superalimente” și suplimente naturale? [30:59]
  • Întrebări ale publicului despre micronutrienți individuali [33:00]
  • Care sunt alternativele bune la pachetele de gel și bare de proteine? [36:05]
  • Suplimentele pentru supradozaj pot fi periculoase? [39:07]
  • Ce ar fi trebuit să verific cu un număr de sânge și are sens? [40:47]
  • Trebuie să adaug ulei de pește dacă mănânc pește de mare gras de două ori pe săptămână? [42:36]
  • Cât de bune sunt algele și tofuul ca surse de vitamina B12? [44:03]
  • Prezentarea lui Berend Breitenstein [46:25]
  • Ce ritualuri și rutine are Berend pentru ziua sa „optimă”? [46:58]
  • „Die Kraftküche” - noua carte de Berend [49:00]
  • Cât de importante sunt suplimentele și ce înseamnă o nutriție sănătoasă? [52:20]
  • Cum îmi pot determina tipul de corp? [55:22]
  • Care este felul de mâncare preferat al lui Bernd? [57:04]
  • Ce s-a schimbat pentru Berend de când a început culturismul? [57:37]
  • Vă prezentăm pe Dennis Ratano [59:23]
  • Ce înseamnă nutriția pentru Dennis Rattanow? [1:00:20]
  • Introducere în Patric Heizmann [1:01:43]
  • Care sunt preferatele alimentare ale lui Patrick în mișcare? [1:02:10]
  • Cât de repede se oprește metabolismul într-o dietă radicală? [1:02:22]
  • Patric are un anumit model nutrițional? [1:06:27]
  • Ce suplimente alimentare folosește Patric? [1:08:43]
  • Este ceva ce lui Patric i-ar fi plăcut să știe mult mai devreme? [1:11:00]
  • Introducere Dr. Till Sukopp [1:13:17]
  • Cât de importante sunt antrenamentul și nutriția pentru Till [1:13:34]
  • Ce s-a schimbat în ultimii 10-15 ani și ce este adevărat și astăzi? [1:14:20]
  • Prezentarea lui Jenny Zavrakis [1:16:17]
  • Ce înseamnă pentru Jenny o alimentație sănătoasă? [1:17:04]
  • Ce suplimente folosește Jenny? [1:18:10]
  • Cum își alege Jenny mâncarea în restaurant? [1:19:16]

Întrebare: Ce lucruri mici veți schimba în dieta dvs. începând de astăzi? Sfat: alegeți ceva care vă este ușor și scrieți-l ca un comentariu.

Despre Mark Maslow

Mark Maslow este inginer, antrenor de fitness și fondator al MarathonFitness.de, sala de fitness cu M.A.R.K. Podcast și un sport pasionat de forță și rezistență de peste 20 de ani. Puteți afla mai multe despre el aici. Păstrați legătura pe Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter și Strava.

Bara laterală principală

Peste 40.000 de abonați!

Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.

„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea

Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici