Secretele; digestie bună - sfaturi naturopate

A digera bine este mai presus de toate a mânca bine. Sophie, naturistă, ne oferă sfaturile ei de a pune în practică și secretele pentru o digestie de vârf !

digestie bună

3 puncte esențiale pentru a vă ajuta să digerați bine:

1. O dietă adecvată

50% fructe și legume organice

A fi consumat zilnic, cât mai variat posibil.

Puțin mai mult: nu gătiți legume în mod sistematic sau la temperatură scăzută.

15-20% proteine
îl consumăm dar nu prea mult !

Sunt alternate: proteine ​​animale (carne de 1 până la 2 ori pe săptămână, pești de 3 până la 4 ori pe săptămână).

Puțin mai mult:
Consumați spirulină, migdale și anumite cereale (quinoa, spelta, hrișcă), care sunt bogate în proteine ​​vegetale.

30-35% grăsime

Pentru sănătatea ta cardiovasculară, gândiți-vă la omega 3 - 6 - 9 în toate formele sale: pește gras (hering, sardine, macrou etc.), ouă etichetate „albastru, alb, inimă” și, de asemenea, uleiuri vegetale organice de la prima presare la rece (camelină, rapiță, nuci, măsline etc.).

Ce surse de calciu ?

Nu toate formele de calciu sunt create egale, de unde și nevoia de a vă alege cu grijă sursele.
Laptele de vacă: evitați dacă este posibil.
Lapte de capră/oaie: da, cu măsură.

Cu puțin mai mult: calciu vegetal, în principal în migdale și legume crucifere.

Și gluten ?

Această alegere depinde de gradul de toleranță. Dacă ești sensibil la el, elimină-l complet și ia în schimb orez, hrișcă, porumb sau quinoa. Dacă îl tolerați, îl puteți consuma, dar cu măsură.

Puțin mai mult: gluten înseamnă „lipici” în latină. Tinde să alinieze peretele intestinal și să-l sufoce. Hidroterapia colonului vă poate ajuta să o eliminați.

2. Un sistem digestiv funcțional

Știați că recipientul (sistemul digestiv) este la fel de important ca și conținutul (alimentele) ?

4 puncte de care trebuie să fii atent:

Sucuri gastrice

Sunt secretate de stomac și sunt necesare pentru o digestie bună, dar nu trebuie să fie în exces. Stresul și mâncarea excesivă sunt factori agravanți. Creșterea acidului este un semn al unui dezechilibru.