Secretele femeilor slabe vieneze
Femeile slabe au gene grozave și un metabolism extenuant - crezi și tu? Complet greșit. Doar faci câteva lucruri bine. Aici vă dezvăluim cinci strategii pentru figura bikini - fără dietă sau cântare.
text Petra Hauk fotografii Elisabeth Handl/fotosoesin.com
Habar n-am ce faci. Dar când citesc cuvântul dietă oriunde, mi se fac nervoase ochi și sughițuri. Nu, acesta nu este un deficit de calciu. Cuvântul D este acum extrem de enervant pentru mine. De la A pentru Atkins la F pentru FdH până la Z pentru dieta de zonă - Pot învăța alfabetul foamei în somn, datorită revistelor relevante. Ceea ce nu este de obicei acolo: Dietele sunt slabe pe termen lung pentru a visa greutatea. Cu toate acestea, se încearcă din nou și din nou cu ei. Deoarece sfaturile experților privind „schimbarea vieții” sună fascinant, dar și cumva destul de laborios și consumator de timp. Cel puțin la prima vedere. Dar numai la început. Dacă aruncați o privire mai atentă la ceea ce mănâncă femeile subțiri, când mănâncă și cum, atunci rămâne o concluzie: și eu pot face asta!
Regula 1: Mănâncă totul.
Da, ai citit bine. Nu există alimente „interzise”. Iar alimentele care deseori se încruntă - pâinea, cartofii și pastele - sunt esențiale pentru a rămâne sau a fi subțiri. Antrenorul în domeniul nutriției, Michael Hirschmugl, știe: „Dacă nu consumați carbohidrați, veți pierde masa musculară pe termen lung.” Aceasta înseamnă că există și mai puține motoare în organism care ard calorii. Un cerc vicios!
Dar carbohidrații nu numai că mențin corpul în mișcare, ci și mintea fericită. Un studiu al Institutului de Tehnologie din Massachusetts a constatat că carbohidrații stimulează producția de serotonină. Acest hormon nu numai că ne controlează starea de spirit, ci această substanță de fericire vă asigură, de asemenea, că vă simțiți plini înainte ca stomacul să fie plin.
Un sandwich ca sedativ? „Da!”, Spune expertul în nutriție Hirschmugl, „funcționează mai lent decât ciocolata, dar funcționează constant. Și: Are mult mai puține calorii, grăsimi și zahăr. "
Regula 2: luați micul dejun!
Faceți parte, de asemenea, din departamentul de cafea-plus-țigări după ce s-a declanșat ceasul cu alarmă? Atunci vă rugăm să schimbați rapid. Pentru că, dacă vrei să fii subțire, trebuie să iei un mic dejun extins. Motivul: Oricine începe ziua pe stomacul gol este ca o mașină cu o baterie slabă: conduce, dar ciudă și ciudă. Și apoi, în timpul zilei, vă opriți într-o parcare și primiți ajutor pentru start. Poftele te întâmpină și acumulează rapid mai multe calorii decât are nevoie de fapt corpul. Un studiu realizat de Harvard Medical School din Boston confirmă faptul că cei care mor dimineața prezintă un risc cu 35 până la 50% mai mare de obezitate, diabet și boli cardiovasculare.
În numărul din aprilie al WIENERIN puteți citi ce puteți învăța de la femeile slabe.
Prânzul de Brigitte, 29, este un mix colorat: "Ce este disponibil în cantină. Am o mulțime de garnituri și salate."
Christine, 29, mănâncă ca un împărat dimineața, ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara.
Gabi, 44: "Fără cota mea zilnică de funcționare, aș cădea probabil într-o gaură. Consecința trebuie să fie ușoară pentru mine."