Aplicația de fitness pusă la încercare: 8fit îți pune sala de sport în buzunar

8fit este disponibil ca o versiune de bază gratuită și o versiune pro plătită a aplicației de fitness. Versiunea pro devine mai ieftină cu cât vă înscrieți mai mult: o lună costă 25 de euro, dar un an întreg „doar” 80 de euro (deci semnificativ mai puțin atunci când se calculează pe lună). Deci, putem vedea deja unde să mergem. 8fit este un companion mai lung și nu face promisiuni false precum „Pierde XY kg în doar 4 săptămâni”. Prin urmare, succesul pe termen lung poate fi obținut numai după utilizarea pe termen lung. Sună logic. Acest (primul) test arată cât de bine este structurată aplicația, ce concentrare este și cât de ușor este să o integrezi în viața de zi cu zi.

pusă

Acesta este modul în care este structurată aplicația

8fit oferă o structură pe care o cunoaștem din Instagram. În partea de jos există o filă care oferă acces rapid la diferite niveluri. 8fit se concentrează pe un ton dual, un echilibru între sport, în sensul exercițiului și mișcării, și nutriție.

Prezentările generale sunt împărțite într-o dimensiune temporală („Astăzi”), una sportivă („Antrenamente”), una nutrițională („Nutriție”) și o dimensiune administrativă („Profil”). Între timp, așa cum se știe de pe Instagram, există un simbol „+” cu care activitățile sau mesele pot fi adăugate în afara pistei.

8fit - așa funcționează

Fă încă un pas înapoi. Când vă configurați (cu un cont nou, posibil prin intermediul contului Facebook sau Google), desigur, trebuie să dezvăluiți câteva date despre dvs. și starea dumneavoastră. În primul rând, aplicația vă întreabă ce ați dori să realizați.

Selecția este definită în mod clar și clar cu opțiunile „ajută-te”, „construiește masa musculară” și „slăbește”. În plus față de sex, înălțime și greutate, acesta este, de asemenea, procentul de grăsime corporală, așa cum a) îl evaluezi în tine și cum ți-ar plăcea. Deci, aceasta este baza stabilirii obiectivelor personale. Nu toată lumea are propriul procent de grăsime în cap.

Practic: este furnizată o imagine pentru toate zonele în care, în calitate de utilizator, puteți specifica rapid starea actuală și dorită a burții.

Ca supliment, acum trebuie să introduceți cât de des faceți unități sportive pe săptămână. Se întreabă status quo-ul, adică activitatea anterioară. Pe scurt, toate datele pot fi vizualizate și modificate în „Profil”.

Dacă doriți să utilizați versiunea pro (puteți testa caracteristicile timp de 14 zile gratuit), o puteți activa ca achiziție în aplicație în setări și „abonament”. În funcție de termenul pe care îl aveți în vedere, puteți urmări aici costurile. În ceea ce privește calculele, planul anual (80 de euro) este cel mai ieftin, termenul flexibil de o lună (25 de euro) este cel mai scump, 6 luni costă 60 de euro. În planul gratuit folosiți multe funcții, dar aveți doar acces limitat la antrenamente, nu aveți planuri de antrenament gata făcute și nici acces complet la lumea nutrițională a aplicației.

Antrenament: Intervale scurte cu varietate

O parte a aplicației 8fit este cea a activității sportive. Exercițiile sunt sugerate în fila Antrenament (accesibil și prin „azi”). Conceptul se bazează pe intervale rapide de 9 minute în care trebuie repetate diferite exerciții (care sunt explicate pas cu pas și cu videoclipuri). Accentul este pus pe intervale scurte care pot fi integrate în viața de zi cu zi cu puțin efort. Dacă doriți să faceți mai mult, puteți face desigur acest lucru.

Alegerea este mare, exercițiile sunt simple și informale. În cele din urmă, este, de asemenea, clar: aplicația nu face niciun sport pentru tine. Prin urmare, inițiativa este esențială.

Timp de antrenament: așa funcționează antrenamentul

Când începeți o sesiune de antrenament în aplicația 8fit, mai întâi aveți de ales. Dacă neglijați prea mult antrenamentul, veți primi și solicitări prin notificări push.

Odată început, veți primi un program sugerat, de exemplu timp de 9 minute. Puteți schimba exercițiile individuale aici și le puteți arăta. Apoi începe. Înainte de antrenamentul propriu-zis, puteți face exerciții scurte de încălzire.

Antrenamentul începe: Conform modelului HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) acum faceți exerciții scurte timp de 20 de secunde fiecare, apoi faceți o pauză de 10 secunde și apoi încă un exercițiu de 20 de secunde. După patru runde ați reușit în etapa „Începător” și în modelul de antrenament „Tabata”. Faceți o pauză de un minut și apoi continuați cu următorul exercițiu. Sesiunea durează 9 minute în total (în funcție de nivelul și starea de fitness proprie, până la 30 de minute). Acest lucru este ușor de gestionat, epuizant, dar nu exhaustiv și ușor de integrat, deoarece:

Propriul tău corp în mijloc și ca focalizare

8fit nu are nevoie de niciun echipament: uneori se recomandă o masă ca suport, altfel lucrezi doar cu corpul tău; servește drept „contragreutate” pentru toate exercițiile de forță. Avantajul: cu cât ajungi mai bine, cu atât te poți antrena mai intens; după doar câteva antrenamente vei observa cât de repede devii mai agil. Primele succese (care s-ar putea să nu fie încă măsurate pe scară) sunt atinse rapid. Dacă înțelegeți și observați acest lucru, motivația suplimentară este mult mai ușoară.

În versiunea Pro puteți însoți antrenamentul cu o selecție coordonată de muzică. Asta chiar ajută. Dar există și critici din punct de vedere tehnic: la test, mi-am lăsat telefonul mobil - un Google Pixel 4 - în setările mele implicite, ceea ce înseamnă: Afișajul se stinge după 30 de secunde fără intrare. Aplicația 8fit se oprește, timpul de antrenament nu continuă până nu îl deblochez din nou. Acum aș putea pur și simplu să îmi setez smartphone-ul în mod diferit (de exemplu, la un minut de timp de afișare), dar mă aștept la o aplicație controlată de timp (care costă și bani în versiunea Pro) pe care instruirea nu o întrerupe continuu.

Al doilea pilon: nutriția

Starea de sănătate sănătoasă stă sau cade cu dieta. Al doilea pilon important se concentrează pe 8fit. În funcție de presetarea frecvenței și a tipului meselor (de exemplu „prânz și cină” sau „două mese și o gustare”), există sugestii de rețete care inspiră mâncare sănătoasă și adaptată. Desigur, puteți utiliza și pictograma + pentru a vă introduce planul de masă privat (inclusiv păcatele minore).

Selecția și varietatea rețetelor este foarte bună. În conformitate cu principiul aplicației, există o selecție de feluri de mâncare creative și sănătoase, care se prepară rapid. Puteți utiliza planul de rețete pentru a crea direct o listă de cumpărături.

Ca sursă de inspirație, secțiunea de nutriție este grozavă, plină de idei și bine adaptată. Este posibil ca acest lucru să funcționeze mai bine cu aplicațiile și obiceiurile care sunt pur axate pe mese. Această parte este mai mult un plus ideal pentru programul 8fit decât un punct de vânzare unic. În cadrul testului, se observă, de asemenea, că sugestiile zilnice sunt repetate rapid, deși există de fapt suficientă masă în baza de date pentru mai multă varietate.

Concluzie: Acesta este modul în care 8fit îți pune sala de sport în buzunar

Cu 8 Fit, puteți părăsi cu încredere sala de sport. Varietatea propriilor exerciții este suficient de mare, iar aplicația te enervează cu sugestii sportive exact așa cum trebuie să fie. Mai ales pentru începătorii care au nevoie de faimoasa lovitură în fund ici și colo, 8fit este perfect. Pentru a te potrivi și a pierde în greutate, 8fit este suficient. Când vine vorba de construirea mușchilor, este o problemă de stabilire a obiectivelor dacă puteți obține cu aplicația în mod durabil.

Pe:

  • Operare simplă, intuitivă
  • Mare ghid
  • Poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi
  • personalizare ideală

Contra:

  • Există puțini antrenamente specifice mușchilor
  • Lumea rețetelor este variată, dar sugestiile sunt monotone

Pentru a explica: baza de date de rețete în versiunea Pro este aproape inepuizabilă. Factorul de inspirație este doar acolo când navigați. Cu toate acestea, acest lucru nu se reflectă în sugestiile pentru nutriția de zi cu zi. Rețetele se repetă repede. Cu toate acestea, puteți utiliza butonul „schimbare” pentru a genera mai multă varietate.

8fit este, de asemenea, compatibil cu ceasurile inteligente - de exemplu Apple Watch.

  • Facilitatea 8Fit: Pixabay, 8Fit
  • 8fit-Screeenshots Training: Pixabay, 8Fit
  • Omul folosește aplicația de fitness: Syda Productions/Adobe Stock
  • Aplicația 8Fit-Screenshots: Pixabay, 8Fit
  • Femeie cu aplicație de fitness: Gorodenkoff/Adobe Stock