Secretele; o dieta sanatoasa si echilibrata

Sănătatea și echilibrul nostru depind, de asemenea, de ceea ce mâncăm. O alimentație sănătoasă și echilibrată vă ajută să vă simțiți mai bine și este benefic pentru sănătatea noastră generală.

echilibrata

Mâncare de calitate, echilibrată și moderată

Prea des uităm că mâncarea noastră - adică ce bem și ce mâncăm în fiecare zi - este într-adevăr materia primă cu care ne facem corpul. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm calitatea alimentelor pe care le consumăm.

Iată câteva sfaturi:
- Bea frecvent și fără restricții ori de câte ori îți este sete, de preferință între mese. Bea apă, ceai ușor sau ceaiuri de plante.
- Reduceți consumul de alimente grase, în special cele care conțin grăsimi saturate (mezeluri, brânzeturi, unt etc.) și mâncați alimente cu zahăr fără exces (prăjituri, bomboane).
- Limitați consumul de băuturi zaharate și alcoolice. Un litru de sifon conține echivalentul a 15-25 cuburi de zahăr de 5 g. Consumul de alcool ar trebui să fie limitat la 1 până la 2 pahare de vin pe zi pentru femei și 2 la 3 pentru bărbați.
- Mănâncă zaharuri lente (cereale, leguminoase, cartofi, pâine integrală) care îți vor oferi energie treptat, ceea ce te va împiedica să îți fie foame între mese.
- Exagerati cu legumele si fructele care ajuta la mentinerea corpului sanatos. Fibrele și apa pe care le conțin facilitează tranzitul intestinal și antioxidanții lor (vitamina C, beta-caroten, licopen etc.) ne protejează celulele de îmbătrânire.