Secretele unei moașe de a naște în Zen
Adăugați la favorite istock
Învață să ții durerea la distanță
Să-ți fie frică de naștere este normal, mai ales când încă nu ai trecut prin această încercare! Contracțiile sunt dureroase, nu vă vom spune altfel. Dar durerea fizică poate fi agravată de mulți alți factori. Și mai ales prin sentimentul că nașterea durează, durează ... prea mult pentru gustul tău. Cu cât orele trec mai mult, cu atât avem tendința de a pierde încrederea în sine. Dar a rămâne calm înseamnă, de asemenea, să știi cum să gestionezi trecerea timpului !
De asemenea, uneori este dificil să-ți stăpânești anxietățile, ceea ce poate face suferința aproape intolerabilă ... Desigur, te bazezi pe epidurală pentru a o face să dispară. Dar va trebui (cel mai adesea) să așteptați un pic ca anestezistul să vină să-l întrebați. În plus, uneori, ajungem prea târziu în maternitate pentru a beneficia de asta ...
Deci, ce mai rămâne pentru a vă ajuta să vă îndurați durerea și să vă îndepărtați durerea? Prezența moașei, ajutorul tovarășului tău și mintea ta, desigur. Cu cât ești mai încrezător, cu atât ai mai multă libertate de a acționa și de a te exprima, cu atât mai bine te vei simți și vei experimenta contracțiile. Vă oferim câteva rețete. De-a lungul orelor, nu ezitați să testați una sau alta și de ce nu toate propunerile noastre. Relaxare și (uneori) chicoteli garantate !
Dansez
În timpul nașterii, orice lucru care mișcă pelvisul (dans, mers) și implică articulațiile este excelent. Fă-ți valuri în liniște, în ritmul muzicii reale sau imaginare, ochi în ochi cu iubita ta și de câte ori vrei. Orice apropiere cu el este bună pentru moral și distrage atenția de la durere.
Gestul corect: schițează un lent! Brațele tale sunt trecute în jurul gâtului însoțitorului tău, mâna lui este plasată pe partea inferioară a spatelui (pe zona lombară). Când apare o contracție, acesta vă masează ușor rinichii.
Și, de asemenea ... De ce să nu dansezi burta! Acest dans oriental nu este destinat doar să seducă bărbații, ci are și alte puteri. Inițial, moașele egiptene au făcut femeile să danseze în acest fel pentru a ajuta bebelușul să coboare în bazin. În camera nașterii, fără mișcări frenetice. Stai cu fața la însoțitorul tău, genunchii ușor îndoiți, mâinile pe șolduri sau brațele înfășurate în jurul gâtului său. Balansați ușor șoldurile înainte și înapoi și lateral. Alternează cu momente de odihnă.
Adopt masaje
Îmi eliberez fața
Știați că există o legătură între mușchii gurii, maxilarele și cei ai zonei genitale (vagin, vulva, perineu)? Da, da! Cu cât strângi dinții, cu atât te încordezi mai mult în timpul contracției și cu atât mai dureros se simte. În plus, tensiunea se răspândește în zona genitală și întârzie deschiderea colului uterin. Primul lucru de făcut este să relaxați fălcile deschizând ușor gura. Al doilea este să vibrezi buzele.