Secretul din Japonia Nisa; subțire prin respirația Zen
Aproape nimic nu lăsăm neîncercat corp să dea doar cele mai bune. Suntem atenți la dieta noastră, bem (în cea mai mare parte) suficientă apă, ne menținem în formă și ne îngrijim în mod conștient de pielea noastră solicitantă zilnic. Toate acestea pot duce la un singur lucru - mai ales în viața de zi cu zi agitată - stres. Studii recente au arătat ceea ce se știe în Japonia de generații - că mai presus de toate, relaxarea pură a corpului și fantomă a face bine. Respirația ghidată conștient, de exemplu cu așa-numita metodă Zen, are efecte uimitoare asupra corpului. Ridurile sunt relaxate și apar mai încet metabolism este stimulat durabil, dormi mai bine. Vă explicăm cum poate funcționa această tehnică specială de respirație și de ce doar câteva minute pe zi vă ajută să vă orientați către o atitudine complet nouă față de viață.
Ce este de fapt respirația Zen?
Respirația zen este o tehnică specială de respirație care a venit inițial din Japonia. Acest lucru ajută la curățarea corpului și readucerea acestuia într-o stare de echilibru natural. De multe ori ne pierdem echilibrul emoțional atunci când avem cel mai puțin nevoie de el: De exemplu, când există stres constant la locul de muncă sau când există crize mici și mari în viața noastră privată. Aceste probleme au, de asemenea, un efect negativ asupra corpului nostru. Respirația Zen, cu toate acestea, calmează în mod specific sistemul nervos central și, astfel, ajută corpul să se elibereze de stres și tensiune. Doar câteva minute de exerciții pe zi sunt suficiente. În acest timp, se practică respirație atentă și deosebit de profundă, umplând întregul volum al plămânilor. Dar nu doar corpul beneficiază de aceste minute liniștite pe care le dedici doar pentru tine; gândurile învață, de asemenea, să se calmeze ușor. Un alt plus? Experții în respirație, cum ar fi Yuki Shiina, dezvăluie că respirația Zen este, de asemenea, un secret foarte eficient împotriva îmbătrânirii și pierderii în greutate pentru femeile japoneze. Aceasta este îngrijirea de sine!
Mai mult decât aer
Respirăm singuri - dar rareori observăm în viața de zi cu zi cum respirăm adânc sau că ritmul nostru de respirație funcționează neobosit pentru noi zi și noapte. Foarte puțini oameni sunt conștienți că respirația nu este doar esențială pentru viață, ci și fundamentală pentru bunăstarea noastră personală. În medie, un adult sănătos face doisprezece respirații pe minut. Dar nu doar cantitatea este cea care contează, calitatea respirației este, de asemenea, de cea mai mare importanță. Stresul, de exemplu, ne face să ne tensionăm - destul de automat. Jumătatea superioară a corpului suferă adesea de acest lucru, inclusiv umerii și spatele. Rezultatul: Nu mai respirăm profund și viteza de respirație este accelerată. Respirația superficială înseamnă că plămânii nu mai sunt alimentați cu aer proaspăt prea bine - și acest lucru, la rândul său, are un efect negativ asupra sistemului nervos. Rezultatul? Tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc imediat.
Cu toate acestea, dacă învățăm să ne concentrăm asupra respirației abdominale calme și profunde, organele interne sunt stimulate plăcut. Circulația sângelui este stimulată și metabolismul celular și chiar digestia sunt optimizate în modul cel mai natural. Abia dacă există condiții mai bune pentru a putea slăbi. Și chiar dacă inima este liniștită și bate mai repede, reacționăm mult mai puțin agitat la stres și la alte provocări de zi cu zi. Nu trece mult până când constatăm că suntem mai confortabili în corpul nostru și adormim mult mai bine.
Și așa funcționează respirația Zen
Un lucru în avans: niciun stăpân nu a căzut din cer! Stăpânirea respirației Zen japoneze necesită atât practică, cât și puțină răbdare. Cu toate acestea, este ușor de înțeles și la fel de ușor de realizat odată ce ai ajuns la el. Așa începe, pas cu pas:
Un sfat foarte special: încercați să vă întindeți puțin înainte de respirația Zen. Exercițiile simple sunt suficiente. Cu cât corpul este mai flexibil și mai cald, cu atât este mai ușor să practici respirația. În plus, acest lucru creează o rutină plăcută și plăcută pe care o puteți aștepta cu nerăbdare.
De cât timp am nevoie pentru asta?
Frumusețea respirației Zen este că depinde în totalitate de tine. Tu singur determini cât timp (și odihnă) vrei să îți permiți. Practic: Exercițiul trebuie efectuat până când te simți relaxat și relaxat. Începătorii își pot stabili un obiectiv de aproximativ zece sau cincisprezece minute, în timp ce adevărații profesioniști au nevoie doar de câteva minute pe zi. Rețineți, totuși, că respirația Zen ar trebui să devină un obicei zilnic. Numai astfel își poate dezvolta întregul potențial. De asemenea, este important să vă ascultați propriul corp și senzația de intestin. Amintiți-vă, de data aceasta vă aparține.
În general, respirația Zen promovează un corp complet relaxat și, prin urmare, un corp sănătos. După doar câteva zile, minutele investite se transformă într-un obicei plăcut care te ajută să te eliberezi și să-ți redai puterea. Pentru că nu este vorba doar de a fi frumos - ci și de a putea să te simți frumos.