Secretul greutății sau când l; echilibrul alimentar rimează cu scăderea în greutate; Ju citește cuvintele
Autor: Florence Delorme - Ediție Delorme- 19 € - 143 pagini
Secretul greutății, kesako? Cum să slăbești fără efort
Rezumați metoda inventată de Florence DELORME: Slăbirea fără a fi la dietă sau a vă priva, niciun aliment nu ar trebui să fie interzis din dietă, de unde mai degrabă noțiunea de reechilibrare decât de dietă. Într-adevăr, Secretul greutății se bazează pe metoda calorică, cu alte cuvinte prin numărarea caloriilor ingerate în ziua respectivă și prin respectarea unei anumite quotta, pierderea în greutate se face cu blândețe și durabilitate.
Ideea este să vizualizați caloriile ca pe un buget zilnic pe care îl gestionați, cam ca un buget financiar. O femeie are nevoie în medie de 1.800 de calorii pe zi, iar fiecare aliment valorează atât de multe calorii la 100 de grame. Calorii care se scad din bugetul zilnic. Unele alimente sunt bogate în calorii și, prin urmare, scumpe, iar altele mult mai puțin ca majoritatea legumelor. Pentru a pierde în greutate, trebuie doar să evaluați numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți, înmulțiți-l pentru a-l transforma în calorii și astfel veți obține datoria calorică pe care va trebui să o rambursați.
Cum? 'Sau' Ce? Evitați să atingeți sau să depășiți bugetul mediu zilnic de 1.800 de calorii.
Pentru a afla cât este datoria, înmulțiți numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți cu 7.000 de calorii.