Secretul meu de a mânca echilibrat fără dificultăți
În urma articolului meu despre cele mai bune alimente pentru a slăbi, am primit mai multe e-mailuri de la fete care mă întrebau de unde să încep.
În timp ce leguminoasele, cerealele integrale, fructele și legumele fac parte din dieta mea zilnică pentru mine, atunci când alimentele procesate, carnea și pâinea sunt alimentele noastre la alegere, consumul unei diete echilibrate poate fi mai complex decât „nu pare.
Spun asta fără nici o judecată, deoarece mulți ani mesele gata au reprezentat 80% din ceea ce am mâncat.
Așadar, astăzi, vă voi explica cum am reușit să realizez o dietă echilibrată de cele mai multe ori și fără (aproape) niciun efort.
Cum să adoptați o dietă sănătoasă și să mâncați o dietă echilibrată ?
Adesea, atunci când decidem să mâncăm mai bine și/sau să slăbim, suntem super motivați și vrem să fim 100% perfecți.
Ne golim dulapurile cu prăjituri, chipsuri și alte alimente tentante, ne umplem frigiderul cu fructe și legume și începem !
Vom rezista câteva săptămâni, motivați de motivația noastră și de voința noastră neclintită. Unele vor dura chiar și câteva luni.
Dar, în general, vechile noastre obiceiuri alimentare revin insidios din două motive: pentru că ne privăm și pentru că ne bazăm exclusiv pe voința noastră de a reuși.
Când o dietă echilibrată rimează cu privarea
legume cu fructe, pizza, hamburger
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/se-priver-pour-maigrir.jpg?fit=300%2C239 "data- large-file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/se-priver-pour-maigrir.jpg?fit=900%2C716" alt = "mâncați echilibrat rimează cu privarea de sine "width =" 600 "height =" 478 "srcset =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/se-priver-pour-maigrir. jpg? w = 1000 1000w, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/se-priver-pour-maigrir.jpg?resize=300%2C239 300w "sizes = "(lățime maximă: 600px) 100vw, 600px" data-jpibfi-post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/comment-manger-equilibre/" data-jpibfi- post-title = "Secretul meu de a mânca echilibrat fără dificultăți" data-jpibfi- data-recalc-dims = "1">
Când decideți să mâncați o dietă echilibrată, nu ar trebui să o vedeți ca o lipsă. Cu atât mai mult dacă faceți acest lucru pentru a slăbi.
A mânca o dietă echilibrată nu înseamnă să te duci fără toate alimentele pe care le iubești, dimpotrivă, înseamnă să descoperi alimente pe care nu le cunoști sau pe care le neglijezi.
Înseamnă să aduci o nouă lume a aromelor în bucătăria ta.
Dacă pentru tine, a mânca o dietă echilibrată înseamnă a te priva, vei cădea din nou în vechile tale obiceiuri alimentare. Și o repet adesea, privarea neapărat de antrenament în exces, aceasta este o reacție normală a corpului tău.
Deci, dacă doriți să vă schimbați obiceiurile, învățați să mâncați sănătos și să pierdeți în greutate, vedeți-l ca pe un moment pozitiv și plăcut și nu ca pe un moment rău de petrecut.
Când voința ta de a mânca o dietă echilibrată este încordată
fructe legume cartofi prajiti, pizza
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/aliments-sains-vs-malbouffe.jpg?fit=300%2C200 "data- large-file = "https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/aliments-sains-vs-malbouffe.jpg?fit=900%2C600" alt = "va fi pentru mâncare echilibrată "width =" 600 "height =" 400 "srcset =" https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/aliments-sains-vs-malbouffe.jpg? w = 1000 1000w, https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/02/aliments-sains-vs-malbouffe.jpg?resize=300%2C200 300w "sizes =" ( lățime maximă: 600px) 100vw, 600px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/comment-manger-equilibre/ "data-jpibfi-post- title = "Secretul meu de a mânca o dietă echilibrată fără dificultăți" data-jpibfi- data-recalc-dims = "1">
Există un lucru pe care l-am observat când vorbeam cu fetele care doresc să slăbească și că majoritatea se bazează pe voința de a avea succes.
De fapt, ne încurajăm reciproc cu „Fii puternic!” O poți face! ", " Nu renunța ! "Sau" Strong este noua sexy! ".
Nu sunteți în război împotriva kilogramelor dvs. sau împotriva alimentelor grase și zaharate.
Desigur, și eu mă motivez cu citate care mă fac să vreau să mă depășesc, când sunt descurajat, îmi place să primesc mesaje de susținere, dar nu poți mânca sănătos și pierde în greutate bazându-te doar pe voința ta, pentru că va veni inevitabil un timp în care voința ta se va sparge în cele din urmă.