Secretul slăbirii încet
Care sunt reflexele potrivite de adoptat dacă doriți să slăbiți ?
Ideea este că trebuie să mergeți treptat, nu mai mult de 1 kg pe săptămână. Este adevărat că este mai puțin spectaculos decât aceste diete miraculoase presupuse, dar nu deranjează metabolismul, iar pierderea este mai durabilă.
Pentru a găsi repere bune, idealul este să consultați un nutriționist, care vă va oferi obiective și chei pentru a le atinge. Pentru o masă tradițională, este obișnuit să spunem că farfuria ar trebui să conțină o treime din carne, o treime din amidon și o treime din legume. Ca parte a dietei, putem, de exemplu, să ne schimbăm în jumătate de legume, un sfert de carne și un sfert de amidon. Ideea este să vă reduceți puțin aportul de calorii, în timp ce sunteți plin.
O altă măsură simplă și eficientă constă în eliminarea tuturor băuturilor zaharoase din dieta ta: băuturi răcoritoare, dar și sucuri de fructe, ceaiuri și cafele aromate, băuturi energizante, ape cu vitamine. Nu ne dăm seama, dar sunt calorice.
Dacă vă numărați caloriile pentru a fi siguri că urmați o dietă potrivită ?
Aceasta este o posibilitate, mai ales pentru persoanele care nu aveau repere până atunci. Dar nu o recomand în general, deoarece nici nu ar trebui să devii obsedat de numărul de calorii.