Secretul slăbirii mai ușor Fetele atât de ocupate
Mănâncă proteine (și mai ales după practicarea sportului) este cheia pentru susținerea dezvoltării și regenerării musculare.
Dar o dietă bogată în proteine ar putea fi chiar secretul simplu al pierderii rapide în greutate.
Într-adevăr, un studiu a arătat că dublarea aportului zilnic de proteine ar putea ajuta la pierderea în greutate fără reducerea masei musculare.
Un studiu a fost efectuat pe 39 de pacienți care au urmat o dietă timp de 31 de zile.
Toți participanții urmau să urmeze aceeași dietă pentru a-și menține greutatea.
După 10 zile, cei 39 de participanți au fost separați în trei grupuri care au trebuit să urmeze diferite diete hipocalorice:
- primul grup de participanți a consumat doza zilnică recomandată de proteine
- al doilea grup de participanți a consumat dublu față de doza zilnică recomandată
- al treilea grup de participanți a consumat de trei ori această doză zilnică recomandată
Cercetătorii au cerut participanților să facă suficient exercițiu pentru a putea pierde aproximativ 900 de grame pe săptămână.