Secvența Yin pentru meridianul vezicii biliare - OneWorldYoga - Yoga pentru toată lumea, Hatha și Yin Yoga,
Chinezii văd în fiecare persoană un univers în miniatură în care Yin și Yang se unesc. Yang reprezintă principiul masculin, activ, cald ca soarele și yin pentru feminin, pasiv, rece ca luna.
Chinezii nu au un sistem de anatomie comparabil cu paradigma occidentală, organul respectiv nu numai că reprezintă structura sa fizică, dar este, de asemenea, definit în primul rând de funcțiile asociate organului.
Astăzi aș dori să introduc una dintre secvențele mele preferate pentru vezica biliară la începutul primăverii. Vezica biliară, împreună cu ficatul, formează principalele organe ale elementului lemn, care este reprezentativ pentru primăvară.
Dacă vrem să stimulăm meridianul vezicii biliare, ne întindem în special în zona ligamentului IT, grupul gluteal și quadratus lumborum, deoarece meridianul vezicii biliare provine din colțul exterior al ochiului și apoi zigzagează până la frunte și în jos în exteriorul corpului și se termină la degetul 4.
Elementul lemn reprezintă creșterea și expansiunea, dar și echilibrul emoțiilor, totul răsare în primăvară. În următoarea practică de yoga vă puteți imagina copacii și mugurii lor, care încet încep să se deschidă odată cu primele raze mai calde ale soarelui. Organul simțului conectat sunt ochii, poate vă place, de asemenea, să vă uitați pe fereastră și să vă îndreptați atenția către primii purtători de primăvară sau doar să-i imaginați într-o vizualizare.
Dacă aveți prea multă energie a vezicii biliare în corpul dvs., aceasta poate duce la decizii de furie și erupții cutanate și prea puțin la indecizie și timiditate. Simțiți-vă liber să țineți oricare dintre următoarele posturi timp de aproximativ cinci minute dacă vă simțiți confortabil pe corp. Nu uitați să vă exersați practica yoga cu multă atenție și iubire de sine și să mergeți pe covor fără presiune pentru a efectua. Între posturi, luați o poziție de odihnă timp de aproximativ un minut pentru a simți și a vă deplasa încet și cât de puțin este necesar pe tot parcursul practicii.
Vă doresc multă bucurie și să vă lăsați bine!
fluture
Aduceți tălpile picioarelor împreună și aduceți-vă tocurile puțin mai departe decât de obicei, astfel încât să puteți vedea un diamant sau o formă de diamant în poală. Sunteți binevenit să vă sprijiniți fruntea pe un suport sau pur și simplu să-l așezați pe spate, astfel încât să aveți puțin mai multă greutate, ceea ce vă atrage în jos. Respirați adânc și încercați să vă relaxați partea din spate a picioarelor și a spatelui și să creați lungime în mușchi. Simțiți-vă în poziție culcat.
Poze pătrate
În această poziție, așezați tibiile paralele cu marginea lungă a saltelei și asigurați-vă că gleznele sunt sub genunchi și că picioarele sunt foarte ușor flexate. Când te uiți în poală, vrei să vezi un triunghi isoscel. Sunteți binevenit să vă sprijiniți pe suport sau să îl puneți pe spate aici. Repetați exercițiul cu celălalt picior inferior în față.
Față de vacă și față de vacă cu îndoire laterală
Treceți ușor genunchii și lăsați picioarele să alunece spre exterior. Dacă simțiți presiune în genunchi, nu ezitați să stați pe un bloc sau pe suport. Cu o expirație, aplecați-vă și rămâneți aici. Încercați să vă relaxați întregul corp și să renunțați la toată forța musculară. Faceți același exercițiu cu celălalt genunchi în sus și doriți să veniți într-o îndoire laterală pentru ultimul minut la sfârșit. Apoi întindeți cu grijă picioarele înainte, ridicați-vă picioarele și lăsați genunchii să cadă de la stânga la dreapta.
Lebădă adormită
Din poziția cu patru picioare, aduceți mai întâi genunchiul drept în spatele mâinii drepte și piciorul drept lângă mâna stângă, pe cât este confortabil pentru dvs. Simțiți-vă liber să vă puneți jumătate din fese pe un bloc, astfel încât șoldurile să poată fi paralele cu fața. Din această poziție începeți să vă așezați partea superioară a corpului înainte, de preferință pe un suport. Repetați acest exercițiu și pe cealaltă parte. Apoi vino în poziția predispusă să simți.
Dragon răsucit
Din suportul patruped, ia-ți piciorul drept lângă marginea exterioară a mâinii drepte și împinge-ți genunchiul stâng în spate mai departe. Rotiți piciorul drept și genunchiul mai departe spre exterior și lăsați șoldurile să cadă jos și înainte. Închideți ochii, luați întinderea și respirație după respirație lăsați-vă să curgeți un pic mai mult în postură. Repetați exercițiul pe partea a doua. Apoi veniți în poziția predispusă să o simțiți.
Rădăcinile răsucite invers
Din poziția culcat, aduceți genunchii la piept și pliați piciorul drept peste stânga, poate piciorul drept în jurul vițelului stâng. De aici, mutați-vă fesele cât mai departe posibil în partea stângă a covorului (atenție: invers, așa cum o facem în mod normal) și apoi lăsați genunchii să se scufunde spre dreapta, astfel încât întinderea să fie mai mult în zona IT/fese din afara zonei. Repetați și poziția pe cealaltă parte. Apoi simțiți-vă în poziție culcat.
semilună
Din poziția culcat, împingeți-vă fesele foarte departe până la marginea stângă a covorului și apoi mergeți cu picioarele spre dreapta, dormiți piciorul stâng peste dreapta și asigurați-vă că ambele fese și șoldurile rămân pe podea. Simțiți-vă liber să vă puneți brațele peste cap și să vă apucați încheietura stângă cu mâna dreaptă. Respirați adânc în flancuri și imaginați-vă forma unei banane sau a unei semilune. Repetați asana pe cealaltă parte, simțindu-vă între pozițiile în decubit dorsal.