Sedentarismul problema secolului 21 - explorarea minții tale
Sedentarismul este un stil de viață periculos care a devenit o modă în secolul 21. Persoanele care suferă de acesta sunt cele care fac foarte puțin sau deloc un tip de exercițiu fizic, ceea ce crește riscul de a suferi diferite boli. Fiind strâns legat de obezitate și boli cardiovasculare precum diabetul, sedentarismul este considerat flagelul epocii contemporane.
Destul de des, pe lângă faptul că nu se văd ca atare, oamenii sedentari se ascund în spatele problemelor lor de sănătate pentru a continua să fie inactivi. De fapt, ei cred că starea lor fizică îi împiedică să efectueze orice tip de exercițiu fizic atunci când realitatea este probabil opusă: originea răului lor este tocmai această lipsă de activitate și natura cronică a stării lor sedentare.
Ce înseamnă a fi sedentar ?
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), persoanele sedentare sunt cele care efectuează mai puțin de 90 de minute de activitate fizică în timpul săptămânii. Sedentarismul este o problemă care afectează cel puțin 60% din populația adultă a lumii, potrivit datelor OMS. Se estimează că în fiecare an mor aproximativ 2 milioane de oameni din cauza exercițiilor insuficiente.
Pentru a înțelege sedentarismul și tot ceea ce presupune, trebuie să lăsăm deoparte ideea că sedentarii sunt doar cei care își petrec timpul pe canapea. Cei care, din motive profesionale sau circumstanțe personale, stau toată ziua și stau liniștiți sunt, de asemenea, sedentari. Fie că este pe un birou, completarea formularelor, citirea cărților ... fiecare sarcină care îl obligă pe acesta să mențină aceeași poziție ore întregi este dăunătoare sănătății.
De asemenea, mersul la comisioane o dată pe săptămână sau scoaterea coșului de gunoi nu pot fi considerate tipuri de activitate fizică. Acesta din urmă se referă la practicarea unei activități care pune în mișcare toate organele corpului. De fapt, implică utilizarea mușchilor, întărirea oaselor și menținerea sistemului circulator funcțional.
Consecințele sedentarismului
În ciuda prevalenței sale ridicate, tendința de a privi în altă direcție atunci când vine vorba de a cunoaște impactul sedentarismului asupra sănătății încă nu există. Cert este că acest stil de viață este un factor de risc și poate provoca multe boli cronice. Consecințele sale sunt atât de grave încât pot duce chiar la moarte. Unele dintre efectele dăunătoare mai frecvente sunt: