Ședința este noul fumat 10 sfaturi pentru a sta mai sănătos și mai puțin sănătos - Sport-Tiedje - Das
Pentru a vă pune mai puțin tensiunea pe corp, așezând perioade lungi de timp, aș dori să vă prezint zece sfaturi simple cu ajutorul cărora vă puteți ușura corpul în viața de zi cu zi (de birou).
Conform peisajului nostru media, șezutul este noul fumat. În toate canalele online, tipărite și de televiziune, rapoartele din ultimele luni au raportat că, dacă stăm prea mult, murim mai devreme.
Au fost publicate chiar studii care încearcă să stabilească o relație între timpul de ședere și rata mortalității.
Deși nu pare recomandabil să petreci multe ore pe zi așezat, acest comportament cu greu poate fi evitat în viața de zi cu zi de muncă. Stăm în mașină, autobuz sau tren în drum spre serviciu. Apoi stăm la muncă nenumărate ore. Ne întoarcem în mașină în drum spre casă. Petrecem cea mai mare parte a serii stând la masa de luat masa și apoi pe canapea.
Să ne dăm scaunele de birou acum?
Ședința este de fapt responsabilă de unele efecte negative asupra organismului uman. Durerile de spate sunt o consecință frecventă a perioadelor lungi de ședere. În plus, cu greu ardem mai multe calorii atunci când stăm așezate decât când stăm întinși. Nu tocmai un program de fitness!
10 sfaturi pentru a sta mai sănătos și mai puțin:
Ședința este dificil de evitat în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, ținând cont de sfaturile enumerate mai sus, vă puteți reduce în mod eficient timpul de ședere și vă puteți crește calitatea vieții.
Ridică-te!
Dacă doriți să abordați acest subiect mai intens, veți găsi surse recomandate aici:
Bucksch, J.: „Sedentarismul ca comportament riscant pentru sănătate”, în: Dtsch Z Sportmed 64 (2013) 15-21 sub: http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/content/archiv2014/Heft_1/25_uebersicht_bucksch.pdf (accesat pe 05.12.2014).
WDR: „Ora curentă: Ședința este noul fumat”, la: http://www1.wdr.de/fernsehen/aks/themen/sitzen-ist-gefaehrlicher-als-rauchen-100.html (accesat la 12 decembrie 2014).
Pollmer, Udo: „Meal - stă noul fumat?”, La: http://www.deutschlandradiokultur.de/mahlzeit-ist-sitzen-das-neue-rauchen.993.de.html?dram:article_id=293346 (accesat pe 02.12 .2014).
Kleiss, Mike: „Ședința este noul fumat”, la: http://www.welt.de/sport/fitness/article128863218/Das-Sitzen-ist-das-neue-Rauchen.html (accesat la 02.12.2014).
De asemenea poti fi interesat de:
- Acestea sunt (primele) tendințe de fitness din 2017
- Se potrivesc în birou - 10. Vițe subțiri
- Se potrivește în birou - 9. Aductoare ferme
- Potriviți-vă în birou - antrenamentul al 8-lea la coș
- Se potrivesc în birou - 7. The KnackPo