Selectie de 5 alimente care au grija de creierul tau

Tomate, avocado, sardină, brânză, murături. Aceste alimente ne stimulează creierul. Stimulatori ai memoriei și regulatori ai emoțiilor noastre, acești „antidepresivi naturali” trebuie consumați în mod regulat.

grija

Lfericirea este la capătul furcii noastre ", spun Bernard Fontanille, medic de urgență, și Marie-Laurence Grézaud, specialist în nutriție, coautori ai ghidului Aceste alimente care te fac fericit (Michel Lafon). Ceea ce percepe bunul nostru simț este confirmat acum de știință: anumite alimente reduc riscul declinului cognitiv și, de fapt, ne pot face mai fericiți. Conditia ? Consumați-le în mod regulat și favorizați-le în sezon, o garanție a bogăției lor în substanțe nutritive benefice.

ALIMENTELE PREFERATE DE CREIERUL NOSTRU

Lomega-3, împotriva depresiei

Creierul este lacom în omega-3, acești acizi grași esențiali ale căror studii confirmă interesul în caz de depresie majoră.

Zaharul, o sursa de energie

Pentru a ne concentra, a fi atent și a memora bine, creierul nostru are nevoie și de zahăr: este dependent de glucoză. Este recomandat să îl luați în primul rând din alimente cu un indice glicemic scăzut, adică mai puțin de 55 (de exemplu, fructe proaspete și uscate, pâine "