Seleniu Ghid de sănătate minerală complet antioxidant; Alimente
Seleniul este un oligoelement important bogat în antioxidanți. Veți afla despre beneficiile sale pentru sănătate și fitness, efectele sale secundare și ce se întâmplă atunci când nu aveți suficient.
Datorită regimurilor intense de antrenament, dietelor stricte și vieții moderne în general, culturistii și alți sportivi sunt expuși risculuiacumulând prea mult stres fizic. Când se întâmplă acest lucru, ei își pot limita capacitatea de a-și reveni după antrenament, limitându-și sever performanța și rezultatele.
O mulțime de substanțe nutritive își joacă rolul în a împiedica acest lucru, unele le știți, altele nu. seleniu mineral este unul dintre cele mai mari succese în lupta împotriva daune oxidative.
Ce este seleniul ?
Seleniul este un oligoelement care face parte din multe proteine din organism. O „urmă” minerală este un mineral de care organismul are nevoie în cantități mai mici de 100 miligrame pe zi.
Seleniul există în organism în primul rând sub formă de selenoproteine. Selenoproteinele sunt proteine care conțin seleniu care oferă baza pentru o varietate de efecte asupra sănătății și performanței, cum ar fi regenerarea musculară, întreținerea celulelor și bineînțeles transportul și depozitarea seleniului.
Ce face seleniul în organism ?
Stresul oxidativ apare atunci când producția de radicali liberi depășește apărarea antioxidantă naturală a organismului.
Expunerea la poluanți, toxine și radiații, precum și prea mult stres, somn insuficient și consum excesiv de alcool, tutun sau zahăr rafinat pot duce la stres oxidativ.
Exercițiu intens este, de asemenea, cunoscut pentru a produce specii reactive de oxigen (radicalii liberi), care poate contribui la stresul oxidativ. Suplimentarea cu antioxidanți (administrarea de suplimente alimentare) are ca scop reducerea stresului oxidativ, promovarea recuperării musculare și îmbunătățirea performanței.
Unele forme de seleniu funcționează izolat și unele funcționează împreună cu Vitamina E, ca antioxidant, luptând împotriva deteriorării radicalilor liberi a celulelor.
Nevoile de antioxidanți ale anumitor sportivi, precum Crossfit și antrenamentul de forță, nu au fost pe deplin determinate, așa că, deși luarea suplimentelor alimentare cu oligoelemente precum seleniu poate ajuta la reducerea stresului oxidativ, sunt necesari alți cercetători.
Care sunt beneficiile seleniului ?
Seleniul face parte din glutation, o enzimă antioxidantă care poate furniza efecte protectoare împotriva stresului oxidativ și leziuni celulare.
Suplimentarea cu seleniu poate absoarbe o parte din stresul oxidativ asociat exercițiilor intense, rezultând mai puține leziuni celulare și o defecțiune și recuperare mai rapidă. Este important de menționat, totuși, că au fost efectuate puține studii științifice pentru a demonstra acest lucru.
Poate seleniul să vă crească nivelul de testosteron ?
Seleniul este, de asemenea, numit în mod regulat „Nature Booster” niveluri de testosteron. Din păcate, majoritatea cercetărilor științifice arată că această afirmație poate fi exagerată.