Semimaraton care este pregătirea mea O fată ieftină
Acum câteva săptămâni, am primit oficial un e-mail care indica faptul că certificatul meu medical a fost validat și că înregistrarea mea la semimaratonul din Paris era acum completă. Următoarea mea provocare prinde contur, dar pregătirea mea oficială a început cu mult înainte de acest faimos email. Prin urmare, astăzi vă împărtășesc cum am decis să mă pregătesc pentru acest lucru 21 km.
V-am spus despre asta la sfârșitul anului 2019: anul acesta va fi marcat de prima mea participare la un semimaraton. Pentru a face acest lucru, m-am înregistrat la semi din Paris, organizat pe 1 martie 2020. Sper cu aproximativ 40.000 de înregistrări pune toate șansele de partea mea pentru a nu termina ultima. Mai mult decât atât, pentru a nu suferi umilința vieții mele și a încerca să nu mă cac (prea mult) în această duminică, vreau mai ales să mă pregătesc cât mai bine.
Dar ce înseamnă asta să mă pregătesc cel mai bine? Eu, care sunt complet nou în alergare, care sunt practicile pe care am decis să le implementez? ? Cum mă pregătesc, pe scurt, alergarea acestei distanțe teribile de puțin peste 21 km dintr-o singură mișcare ?
Dacă sunteți interesat de răspunsurile la aceste întrebări diferite, bine, bine ați venit. Pentru că în această postare, voi încerca să detaliați modul în care mă pregătesc pentru primul meu semimaraton.
Competiția este pregătită și pe platou
La începutul pregătirii mele, eram încă supărat pe cântarul meu, care îmi arăta 3 kilograme mici instalate sub formă de ici și colo.
„În niciun caz, pe 1 martie alerg cu voi! ", Avusesem pe ascuns a ordonat această figură puțin prea dură. Alergând, bine, da, indiferent cât ai cântări. Dar cu cât alergi mai ușor, cu atât pasul este mai bun ! Dacă îmi permiți această zicală oarecum tulburătoare.
Toate acestea pentru a spune asta chiar pe farfurie am început să mă pregătesc pentru competiție.
Dacă dieta mea nu este cu adevărat suficientă pentru a fi identificată, această provocare a apărut ca un pretext concret pentru păstrează-mă puțin mai mult în carouri. De asemenea, pentru câteva săptămâni, văd fructe și legume ca cei mai buni prieteni. Îmi calmez aportul de carbohidrați și am grijă să nu abuzez de „mesele înșelătoare”. De asemenea, la momentul scrierii, am decis să fac asta nu mai bea alcool până în ziua cea mare.
Ideea este absolut să nu mă restricționez drastic și să simt că urmez o dietă, ci mai degrabă să scapă de „calorii inutile”. Cei care nu fac nimic pentru corp și, în același timp, nu mă plac în mod deosebit.
În ceea ce privește aceste trei kilograme de balast, „căderea” este în curs și sper să nu-i las să se așeze înainte de ziua cursei.
Dar suplimentele alimentare
Nu sunt chiar genul care să ia o mizerie de suplimente alimentare. Când dieta este sănătoasă și variată, este suficient pe larg, după părerea mea. Așa că urăsc orice se referă la orice „cură de detoxifiere”, urăsc tot marketingul din jurul spirulinei și mă întreb care va fi următorul superaliment la modă pe care îl vom găsi rapid sub formă de mici capsule colorate.