Seminte de in semintele micului miracol

Semințele de in sunt în prezent foarte populare pentru mulți oameni. Semințele de in sunt utilizate universal - fie pentru un mic dejun sănătos, fie pentru alte feluri de mâncare, sunt adăugate peste tot. Semințele de in sunt acum comercializate ca superalimente regionale - datorită hype-ului nutrițional din ultimii ani, inul este vândut și utilizat din ce în ce mai frecvent. Mulți beneficiază de acest lucru - inclusiv mediul înconjurător, deoarece, așa cum am menționat, semințele de in, spre deosebire de semințele de chia, sunt produse în principal la nivel regional. Dacă cumpărați regional și organic, puteți face fără rute de transport lungi.

Dar ce face din semințele de in un superaliment și cât de sănătoase sunt ele cu adevărat? În postarea de pe blogul de astăzi ajungem la partea de jos a acestor întrebări și mai multe și le răspundem pentru dvs. De asemenea, vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să încorporați semințele de in în micul dejun.

Superfood semințe de in - de aceea sunt atât de sănătoase

Există multe în acea mică sămânță. Astfel, își arată proprietățile sănătoase într-o varietate de moduri:

Semințele de in ajută digestia

Semințele de in au fost cultivate ca o plantă utilă încă din Epoca de piatră și sunt apreciate și astăzi pentru componentele lor nedigerabile, care ajută la digestie. În legătură cu apa, acestea se umflă și se asigură că alimentele din intestin nu se întrerup prea mult timp - acest lucru îndepărtează mai repede toxinele din organism. Tărâțele de grâu au, de asemenea, un efect similar.

În Luând semințe de in este extrem de important să poți suficient lichid ia. Cel puțin 1,5 l pe zi, altfel nu puteți obține efectul dorit. În cazuri extreme, se poate întâmpla chiar ca semințele să se lipească împreună de intestine. Dar dacă beți suficient, nu ar trebui să aveți probleme cu acesta. Semințele de in nu au efect de obicei imediat. Durează 2-3 zile până când micile ajutoare digestive devin vizibile.

Semințele de in funcționează atât de bine pe corpul nostru

Semințele își dezvoltă efectul în principal în coajă. Există o serie de mucilagii care sunt alcătuite din zaharurile xiloză, galactoză și acid galacturonic. Semințele sunt, de asemenea, bogate în fibre, proteine și ulei gras. Uleiul de in este unul dintre acele alimente vegetale care sunt deosebit de bogate în acizi grași omega-3.

Agenții voluminoși din semințele de in sunt, de asemenea, excelenți pentru detoxifiere. Legează toxinele și ajută la descompunerea lor. Acizii grași nesaturați - aproape 30% (în procente mai mult decât la pește) - sunt antiinflamatorii, au un efect protector asupra inimii și circulației și susțin propriile celule imune ale corpului. Semințele de in sunt, de asemenea, pline de vitamine sănătoase, cum ar fi B1, B2, B6 și vitamina E. Liganii conținuți în semințe protejează, de asemenea, echilibrul hormonal și pot avea chiar un efect anticancerigen.

Semințele de in te ajută să slăbești?

Semințele de in pot ajuta cu siguranță să vărsăm una sau două kilograme ndrăgite. Prin conținea fibre si al lor Umflături în stomac volumul este generat atât de mult umplere lucrări. Nivelul zahărului din sânge nu este supus unor fluctuații majore datorate consumului de semințe de in - și acest lucru previne pofta. Construcția musculară este, de asemenea, stimulată de numeroasele proteine și acizi grași nesaturați. Cu cât construiți mai mulți mușchi, cu atât este mai mare rata metabolică bazală a corpului - ardeți automat mai multe calorii.

Pregătirea și consumul de semințe de in - la ce ar trebui să fiu atent?

Există multe mituri despre dozarea și aportul corect de semințe de in. Dar dacă aveți în vedere câteva puncte, nu puteți greși:

Dozajul și efectele secundare ale semințelor de in

Există efectiv efecte secundare atunci când consumați semințe de in? Este important să acordați atenție dozei atunci când luați semințe de in. Puteți ingera în siguranță până la 15 grame de 3 ori pe zi. Semințele de in conțin o cantitate foarte mică de cianură de hidrogen. Dacă doriți să fiți în siguranță, puteți turna apă fierbinte peste semințe în prealabil. Aceasta ucide toate toxinele nedorite. Când luați semințe de in împreună cu medicamente, trebuie să aveți grijă și să păstrați un interval de aproximativ 3-4 ore.

3 sfaturi pentru consumul de semințe de in

Există mai multe moduri în care pot fi luate semințe de in. Acestea includ, de exemplu: măcinat, înmuiat, umflat, măcinat, presat sau sub formă de capsulă. Iată cele mai bune 3 recomandări ale noastre:

Cel mai bine este să mănânci semințele în formă zdrobită. Așa își pot dezvolta în mod ideal efectul.
Imediat după aceea apare forma îmbibată a semințelor. Doar lăsați-i în baia de apă și așteptați puțin - sunt gata să servească imediat.
Ultimul nostru sfat: ulei de in! Excelent pentru sosul de salată ca înlocuitor al uleiului de măsline. Gust delicios de nuci - dar nu trebuie încălzit.

Seminte de in la micul dejun? Un meci perfect!

Semințele de in sunt foarte populare la noi - mai ales când vine vorba de micul dejun. Semințele măcinate sunt perfecte ca topping de proteine pentru muesli sau terci. Ovăzul peste noapte poate fi, de asemenea, completat în mod ideal cu ajutoarele digestive mici, la fel și iaurtul. Aici îți poți lăsa imaginația să se dezlănțuie și să condimentezi fiecare masă imaginabilă. În formă îmbibată, puteți coace pâine grozavă cu ea sau puteți folosi semințele de in ca înlocuitor de ou vegan.

Oricine are gust pentru el și caută în continuare toppingul perfect pentru musliul său preferat, îl va găsi cu siguranță în magazinul nostru online.