Semnele că nu mănânci suficient! WODNEWS
Într-o societate care a văzut o explozie a numărului de restaurante de tip fast-food, restaurante de tip junk food și persoane supraponderale, unele dimpotrivă, suferă de o alimentație insuficientă.
În acest articol, nu vom vorbi despre foamete în lume, ci mai degrabă despre oameni, în special montatori, care nu mănâncă suficient. Acest fenomen poate fi abordat din punct de vedere cantitativ sau calitativ, cu toate acestea, vom prezenta în schimb semnele care arată că nu mănânci suficient.
Greutatea ta nu se mișcă
Acesta este unul dintre cele mai paradoxale simptome ale unei persoane care nu mănâncă suficient și de multe ori merge mână în mână cu supraentrenarea.
Am fost condiționați să credem că corpul este o mașină și că tot ce trebuie să facem este să ne controlăm aportul de calorii pentru a pierde sau a ne îngrășa. În timp ce un deficit caloric ușor poate duce la pierderea în greutate susținută (în jur de 300-500 de calorii pe zi), alte deficite pot induce modificări majore ale metabolismului pentru a vă menține corpul în echilibru. Corpul tău, care detestă modificările drastice, va face modificări la nivelul tiroidei, glandelor suprarenale și hormonilor pentru a reduce pierderea totală de calorii.
Aceasta include reducerea hormonului tiroidian activ, oprirea producției de hormoni sexuali și creșterea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, ducând la rezistența la insulină și la greutatea corporală din ce în ce mai greu de controlat. Aceste modificări hormonale pot duce, de asemenea, la pierderea în greutate blocată (inactivitate) și la retenția anormală a grăsimii active, precum și la multe alte efecte negative asupra sănătății care depășesc rezistența la pierderea în greutate.
Deci, dacă mănânci mult mai puțin și faci mult mai mult exercițiu într-o încercare eșuată de a slăbi, ești subnutrit.
Zahărul din sânge îl face pe Yoyo
În timp ce mulți oameni dau vina pe consumul excesiv de carbohidrați pentru creșteri ale zahărului din sânge, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că o dietă săracă în aportul caloric poate provoca atât de multe probleme, inclusiv hipoglicemie bruscă.
Hipoglicemia este definită ca zahăr din sânge sub 70 mg/L de sânge, deși unii oameni prezintă simptome similare la niveluri mai ridicate de zahăr din sânge. Simptomele frecvente includ foamea, tremurături, anxietate, amețeli, transpirație, oboseală și schimbări de dispoziție.
Subnutriția poate provoca cu ușurință hipoglicemie, mai ales atunci când este combinată cu un antrenament sportiv intens. În general și ca răspuns la aceste semne, persoanele cu hipoglicemie vor avea tendința de a consuma mai multe produse zaharoase, ceea ce le determină să aibă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și să declanșeze un ciclu Yoyo.