Seniori cu 6 luni de activitate fizică pentru a îmbunătăți sănătatea cognitivă

Activitatea fizică regulată timp de 6 luni ar permite seniorilor cu deficiență cognitivă să fie cu 9 ani mai tineri. Un beneficiu raportat atunci când sportul este combinat cu o dietă adaptată.

Angajarea în activitate fizică ne stimulează capacitățile neurologice. Un beneficiu semnificativ mai ales când începe să se simtă declinul cognitiv legat de vârstă, care nu este deci patologic.

Pentru a evalua aceste beneficii, echipa profesorului James A. Blumenthal * a urmărit în medie 160 de voluntari în vârstă de 65 de ani. Toate au avut un factor de risc cardiovascular, cum ar fi hipertensiunea. În schimb, niciunul dintre participanți nu a suferit de demență în sine, ci mai degrabă afectarea cognitivă observată în mod normal la subiecții în vârstă. Tulburări ușoare care duc la o ușoară afectare a memoriei, a concentrării și a capacității de a lua decizii. Un alt punct, la începutul studiului, vârstnicii aveau un stil de viață sedentar.

3 ședințe sportive pe săptămână și o dietă adaptată

Oamenii de știință au evaluat impactul activității fizice regulate. Modulul „sport” conținea 3 sesiuni săptămânale de câte 45 de minute fiecare. Din acel moment, 10 minute au avut un ritm intens, iar celelalte 25 de minute au fost aerobe (mers pe jos, alergare, ciclism în aer liber sau în interior). Au fost luate în considerare și beneficiile unei diete specifice. Bazat pe prevenirea hipertensiunii arteriale, această dietă a constat în reducerea aportului de sodiu și favorizarea surselor de fibre din fructe și legume, fasole, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și carne slabă.

---