Seniori și grădinărit un manual

Este unul dintre hobby-urile preferate ale persoanelor în vârstă și au toate motivele să o aplaude: grădinăritul este minunat pentru corp, minte și moral. Dar putem continua să lopăm, să plantăm, să tăiem pe măsură ce îmbătrânim? Absolut, făcând câteva ajustări minore.

Au mai mult timp liber, de asemenea, trebuie să-și ocupe mai mult zilele după ce se pensionează ... și pun un accent deosebit pe ceea ce îi face să se simtă bine acasă. Nu este de mirare că persoanele în vârstă sunt foarte pasionate de grădina lor! După citire și sport, hobby-urile preferate inconfundabile ale seniorilor noștri, grădinăritul (practicat de 37% dintre cei cu vârsta de peste 55 de ani) și bricolajul (28%) fac parte din ritualurile lor *.

Grădinărit, bun pentru formă, excelent pentru cap !

Și au dreptate să se răsfețe cu ea din nou și din nou. Un adevărat „sport blând”, grădinăritul este, de asemenea, o formă foarte benefică de terapie, de exemplu în cazurile de Alzheimer.

Grădinăritul, o activitate fizică

Nu o cunoaștem neapărat, deoarece este văzută în primul rând ca o modalitate de relaxare. Dar grădinăritul este și sport ... fără traume.
Într-o oră de grădinărit, efectuăm mișcări la fel de variate precum săpat sau săpat, aplecându-ne, tăind, amestecând, purtând ... Toate acestea fără a smuci, minimizând astfel riscul de mișcare falsă și rănire. Exact tipul de activitate fizică recomandat unei persoane în vârstă.
Și ardem calorii! Puțin mai puțin de 300 kcal în medie pe oră în grădină, de două ori mai mult decât se recomandă ca cheltuială zilnică.

Beneficii pe termen lung pentru organism

Pe lângă faptul că se bucură de aer liber, grădinăritul are beneficii dovedite asupra:

riscuri cardiovasculare,
tensiunea arterială și ritmul cardiac,
supraponderalitate, colesterol și diabet,
flexibilitate articulară și prevenirea osteoporozei sau osteoartritei,
stresul…

O terapie eficientă pentru tulburările psihice

Ultimul beneficiu demonstrat al acestei activități aproape miraculoase: grădinăritul ar promova tratamentul bolilor neurodegenerative precum Alzheimer. Ședințele de hortiterapie sunt astfel oferite în mai multe unități de îngrijire specializată.
Într-adevăr, această activitate face apel la toate simțurile și memoria, promovează dialogul și este un pretext excelent pentru a te activa și a ieși din bula ta ... Pe scurt: aceasta este o activitate extrem de recomandată dacă persoana iubită prezintă semne de Alzheimer.

Cum să păstrați grădinăritul pe măsură ce îmbătrâniți ?

Mai puțin flexibil, mai puțin puternic, mai puțin mobil ... Sunteți îngrijorat că persoana iubită (sau dumneavoastră) nu va mai putea face grădină ca înainte? Nu vă panicați: veți putea avea un deget verde pentru o vreme !