Sens sau prostie Slăbiți cu comprimate, sucuri și pulberi

Informații despre autor	Nutriționistul Lala
actualizat: 15.03.2010	Nutritionist
Dieta, sănătatea, familia

Indiferent dacă sunt shake-uri proteice, pastile sau diete miraculoase, în multe cazuri ele promit multe, dar rareori păstrează ceea ce este promovat. În acest articol, ne vom ocupa de sensul și prostia mijloacelor mici și mari de a slăbi rapid.

Ce puteți citi aici:

Obezitatea
Dietele
Cure
Vindecarea minune
Schimbarea dietei
Mișcare
Concluzie

1. Obezitatea

Obezitatea este o mare problemă în aceste zile. Poate fi declanșat de diverși factori. De obicei, o combinație între lipsa de exerciții fizice și o dietă prea bogată în energie este adevăratul motiv pentru a fi supraponderal. Problema excesului de greutate constă în faptul că adesea se acumulează insidios și este relativ dificil de scăpat. Mai ales atunci când sunteți supraponderal din cauza unei diete greșite, este foarte dificil să vă controlați din nou acest lucru. Dar un deficit de minerale, care ar putea duce la o senzație permanentă de foame, poate fi, de asemenea, un motiv pentru a fi supraponderal. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că majoritatea oamenilor tânjesc după o modalitate care să le permită să scape de kilogramele care s-au acumulat de-a lungul timpului fără prea mult stres și timp de așteptare îndelungat. În plus, niciuna dintre aceste cure minune nu dă impresia că ar funcționa fără modificări sau stres. De fapt, se poate observa că sunt adesea înregistrate succese la început, care apoi se transformă adesea în opus pe o perioadă pe termen mediu sau lung.

2. Dietele

Dieta alcalină, dieta cu ananas, postul intermitent, dieta pentru sparanghel, dieta ketogenică, dieta Brigitte, dietele sunt o sumă de zeci și toate promit de obicei pierderea în greutate simplă și fără complicații. De fapt, este chiar cazul în care cu ajutorul unei diete puteți pierde câteva kilograme în plus și, de obicei, nu trebuie să așteptați prea mult. Totuși, marea problemă cu diferitele abordări ale dietei este că, de îndată ce încetezi să mai faci dietă, kilogramele pe care le-ai pierdut se strecoară înapoi pe șolduri la fel de repede pe cât au dispărut de acolo. Acest efect se numește de obicei efect yo-yo și provine din faptul că nu puteți obține un efect fără a schimba ceva în situația inițială. Asta înseamnă că, dacă ai continua dieta toată viața, ai avea șanse mari să scapi de kilogramele pierdute, dar de îndată ce te vei întoarce în vechile tipare, nu ar trebui să fie surprinzător faptul că aurul șoldului se va întoarce mai repede este decât poți vedea.

3. Cure

În multe cazuri, companiile de asigurări de sănătate plătesc și pentru cure de slăbire. În special pentru persoanele care sunt supraponderale, este o ofertă bună să solicitați ajutor profesional, astfel încât pierderea în greutate să poată avea loc într-un mediu monitorizat. De regulă, nu este vorba doar de participanții care urmează o dietă, ci și de învățarea a ceva despre ei înșiși, corpul lor și metabolismul grăsimilor. De exemplu, terapia comportamentală se desfășoară în multe cure, explicații despre alimentația sănătoasă și, bineînțeles, oportunități de a face ceva cu privire la lipsa generală de exerciții care deseori predomină. Dacă te apuci de un remediu și apoi iei cu tine tot ce ai învățat despre acest remediu acasă și îl aplici în restul vieții, leacurile sunt o bună oportunitate pentru a putea stăpâni excesul de greutate.

4. Vindecarea minune

Suprimante ale apetitului

Aceste remedii servesc, de obicei, fie pentru a crește puțin cheltuielile de energie, fie pentru a minimiza foamea. La început, acest lucru sună foarte tentant, dar trebuie să fii atent, deoarece orice formă de suprimare a poftei de mâncare este, în principiu, suspectată de dependență. În plus, poate influența glanda tiroidă și, în general, metabolismul energetic, care la rândul său ar putea avea rapid efectul că există o defalcare a țesutului muscular în organism. Supresivele apetitului acționează de obicei asupra centrului nostru al foamei sau influențează centrul de sațietate, care este situat în hipotalamusul creierului nostru. Există o serie de substanțe care pot avea această influență asupra creierului uman, dar multe dintre aceste substanțe nu mai sunt utilizate în inhibitorii apetitului, deoarece acest lucru poate duce la efecte secundare grave.

Grăsimi MCT

Grăsimile MCT sunt acizi grași de lungime medie care se pot dizolva cu ușurință într-un mediu foarte apos. Aceasta înseamnă că sunt metabolizabile fără acid biliar. Grăsimile MCT sunt utilizate de obicei ca parte a unei diete ketogene ca înlocuitor pentru grăsimile LCT.

Arzător de grăsimi

Aceasta include toate mineralele, oligoelementele, enzimele și vitaminele care sunt utilizate pentru a accelera descompunerea grăsimilor din organism. Este important să înțelegem că nu există încă dovezi științifice conform cărora aceste adăugări schimbă ceva în metabolismul grăsimilor. De fapt, unele dintre aceste medicamente pot avea și efecte secundare. De fapt, administrarea de arzătoare de grăsime poate duce la decese. De regulă, arzătoarele de grăsime afectează în principal sistemul cardiovascular și, prin urmare, nu se poate exclude complet apariția palpitațiilor după administrarea lor. Chiar și produsele care sunt promovate ca „pur vegetale” nu sunt inofensive aici.

Liant pentru grăsimi

Liantele de grăsime au de fapt șanse de succes din remediile menționate deja. Acestea împiedică absorbția grăsimilor în tractul gastro-intestinal și se asigură că caloriile absorbite sunt pur și simplu excretate. O altă problemă pe care o au așa-numiții lianți de grăsime este faptul că există o serie de vitamine liposolubile care pot pătrunde în organismul nostru numai dacă pot fi absorbite prin tractul gastro-intestinal cu ajutorul grăsimii. Acest lucru este prevenit în mod eficient de liantul pentru grăsimi, ceea ce înseamnă că, dacă utilizați un liant pentru grăsimi, trebuie să vă asigurați în același timp că furnizați vitaminele liposolubile printr-o cale diferită. Prin urmare, utilizarea pe termen lung nu este recomandată urgent. Mai mult, lianții de grăsime, în special, au proprietatea stupidă că, de îndată ce încetați să le utilizați, excesul de greutate se raportează de obicei într-un timp foarte scurt, deoarece de obicei nu ați schimbat nimic în obiceiurile alimentare nesănătoase.

5. Schimbarea dietei

6. Mișcarea

Corpul nostru este conceput în mod natural pentru a fi mișcat. În termeni evolutivi, oamenii sunt încă vânători și culegători și așa ar trebui să se comporte. Faptul că ne petrecem o mare parte a timpului stând în zilele noastre nu este deosebit de bun pentru sistemul musculo-scheletic sau pentru psihicul unei persoane. Supraponderalitatea este, de asemenea, promovată de lipsa generală de exerciții fizice. Practic, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că aduceți cât mai multă mișcare posibilă în rutina zilnică. Acestea pot fi lucruri simple, cum ar fi mersul la supermarketul din apropiere, renunțarea la mașină atunci când trebuie să duci copilul la grădiniță și plimbări scurte seara sau după-amiaza doar pentru a obține aer proaspăt. Cu cât vă puteți încorpora mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, cu atât mai multe kilocalorii ardeți de obicei și cu atât mai puțină greutate ar trebui să vă acumulați.

7. Concluzie

Dacă vă răsfățați ideea că puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să faceți nimic, de obicei veți fi dezamăgiți. Niciun glonț magic, nici o dietă și nici un tratament nu au un efect pe termen lung în circumstanțe normale. Singura schimbare de greutate cu adevărat durabilă cu medicamente și diete miraculoase are loc de obicei în portofel. Doar atunci când vă schimbați dieta și vă creșteți exercițiile zilnice, puteți spera că organismul dvs. nu va acumula din nou excesul de grăsime. Deci, dacă nu sunteți pregătiți să schimbați ceva pe termen lung în comportamentul dvs. care a condus la obezitate doar în primul rând, atunci nu veți avea succes în a pierde în greutate. Poate că pierdeți câteva kilograme pe termen scurt, dar după câteva săptămâni sau luni cel târziu, acestea revin de obicei repede și tot jocul începe din nou. Pierderea în greutate susținută este incomodă, dar pentru binele sănătății dvs. ar trebui să o faceți.