Senzație de saturație fără calorii Pierde ușor în greutate fără să-ți fie foame - bucătărie sănătoasă
Cu ajutorul satietății fără calorii, puteți atinge greutatea dorită și, mai presus de toate, o puteți păstra permanent
Cântărești și tu prea multe kilograme? Ai făcut deja nenumărate diete? Ați pierdut cu grijă câteva kilograme care au aterizat pe șolduri la scurt timp, de obicei chiar și câteva kilograme în plus? V-ați înfometat zile întregi și ați jefuit în cele din urmă jumătate din frigider într-o bătaie de mâncare? Când în sfârșit doriți să scăpați de kilogramele în plus și să vă mențineți greutatea permanentă fără să vă simțiți flămânzi tot timpul, atunci veți cunoaște factorii de satisfacție cu ajutorul cărora puteți obține și menține greutatea dorită.
La asta ne referim prin satietate
- Alimentele care umplu sunt acele alimente care au un conținut scăzut de calorii, dar în același timp umple bine stomacul, lăsându-vă să vă simțiți plin chiar dacă nu ați mâncat mult. Au a doua calitate pozitivă: conțin multe fibre, ceea ce este foarte important pentru o digestie care funcționează bine.
Producătorii de umplere pot fi încorporați cu ușurință în meniul zilnic
- Asigurați-vă suficient timp dimineața pentru un mic dejun mic. O felie de pâine integrală cu quark de plante și un măr sunt deosebit de potrivite. Dimineața poți, de exemplu, să mănânci o banană, care este un umplutură minunată, cu multă fibră.
- Ajungeți la prânz cartofi fierți sau înveliți. 100 de grame de cartofi au doar aproximativ 20 de calorii și, datorită cantității mari de fibre pe care le conțin, sunt agenți de umplere deosebit de buni. De asemenea, puteți mânca câte legume doriți, cu greu calorii, dar multe fibre.
- Dacă vă plac dulciurile după-amiaza, mâncați un iaurt natural, amestecați o linguriță de miere și adăugați o lingură de semințe de in sau tărâțe de grâu. Deci, aveți o gustare dulce, sănătoasă, bogată în fibre și bine umplută.
- Pentru cină puteți mânca din nou umplutura de legume, de preferință niște pește. Există atât de multe tipuri de legume și pește încât îți poți diversifica meniul zilnic.
Vă rog să nu uitați să beți
- Chiar dacă s-ar putea să vă fie greu la început, beți doi până la trei litri de apă sau ceai de plante sau fructe neîndulcit. Este important să aveți suficiente lichide, astfel încât fibra să se umfle în stomac și să înceapă să vă simțiți plină.
- A obține suficiente lichide are, de asemenea, un efect pozitiv asupra digestiei. După cum puteți vedea, toată lumea își poate atinge figura de vis, nu trebuie să vă fie foame, ci doar să mâncați alimentele potrivite.