Seria de bloguri despre pierderea în greutate, partea 6 somn și regenerare

Astăzi vine a 6-a parte a seriei mele de bloguri pe tema „a slăbi”. Astăzi este vorba despre somn și regenerare ca aspecte foarte importante. Din păcate, mulți oameni au probleme cu acest lucru. Distrează-te citind, aștept cu nerăbdare reacțiile tale.

pierderea

Somn și regenerare

Somnul este unul dintre cei mai importanți factori în pierderea în greutate. Efectele duratei somnului asupra unor factori precum foamea, sațietatea și metabolismul au fost examinate în mai multe studii. Ca un mic rezumat:

În general, măsurile de regenerare nu trebuie neglijate pe lângă somn. Prea mult sport/exercițiu poate fi la fel de contraproductiv ca prea puțin. Prin urmare, regenerarea ar trebui să fie planificată în mod ideal, precum antrenamentul. Acestea pot fi băi relaxante, saune, antrenamente ușoare de mobilizare, posibil cu utilizarea unui blackroll, plimbări sau mers ușor, înot sau alte sporturi de rezistență cu intensitate mică până la medie.