Ajutor la menopauză, iau burta Femeia actuală MAG
A câștiga kilograme, înainte sau după menopauză, este fiziologic: corpul intră în modul „economie de energie”.
La menopauză, majoritatea femeilor sunt afectate de această modificare morfologică: zona abdominală se îngroașă, sub efectul scăderii hormonilor, pierderii musculare și creșterii în greutate. Pentru a evita acest inestetic „fals”, nu este nevoie să se angajeze într-o dietă drastică. Pe lângă faptul că sunt ineficiente, dietele „yo-yo” (cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine etc.), care provoacă fluctuații ale greutății, afectează sănătatea cardiovasculară a femeilor. Alegere proastă atunci. Soluția ? Schimbați (fără întârziere) obiceiurile alimentare.
5 piese de urmat
- Schimbă-ți orele de masă pentru a respecta un post de 12 ore între cină și micul dejun.
- Concentrați-vă pe fibre! Ambii scad colesterolul și reglează glicemia. Ca să nu mai vorbim de virtuțile lor pe stomac (constipație, intestin iritabil ...). În partea de sus a alimentelor bogate în fibre, găsim pâine integrală, cereale, fructe (gutui, caise uscate, prune uscate ...), oleaginoase (migdale, nuci ...) și leguminoase. Fiecare masă trebuie să furnizeze o porție pentru a putea ajunge la aportul zilnic recomandat pentru vârstnici: 25 g pe zi.