Seria Wellness Cea mai ușoară dietă din lume - Sănătate
fundal
Sfaturi pentru slăbit Scăpați de slănină
Puteți scăpa rapid de depunerile mici de grăsime cu mijloace simple. BILD îți oferă cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a deveni subțire.
mai multe despre subiect
Slăbește fără yo-yo Cu 15 trucuri psihologice la greutatea dorită
Pierderea în greutate este o chestiune de cap! Cu aceste 15 sfaturi îți poți păcăli psihicul, astfel încât nu numai să îți atingi silueta de bikini, ci și să o păstrezi.
Se spune că este mai ușor să slăbiți petele calorice ajută la dieta
Numai cei care consumă mai multă energie decât consumă pot pierde în greutate. Plastura de calorii pentru piele măsoară valorile și le trimite la telefonul mobil.
masa
În cele din urmă respirați adânc, simțiți-vă bine, relaxați-vă. BILD începe astăzi marea serie de wellness. Timp de o săptămână există instrucțiuni excelente pentru copierea imediată în fiecare zi. Astăzi „cea mai simplă dietă din lume”.
Vrei să slăbești, dar nu vrei să numeri caloriile?
Scapă de kilogramele în plus cu cea mai simplă dietă din lume!
De asemenea, interesant
Este foarte ușor: sunt permise 5 mese pe zi, mic dejun, prânz, cină și 2 gustări.
Din această listă puteți Tu alegi ceea ce îți vine să faci. Chiar și floricelele sau ciocolata sunt permise.
Mesele au diferite BILD-der-WOMAN stele subțiri (există și jumătăți de stele).
O stea corespunde cu 100 kcal. Pentru a pierde în greutate, puteți avea 8 până la 12 pe zi în contul dvs. de calorii.
Dacă mănânci 8 stele pe zi, poți pierde până la 4 kilograme în 5 zile. Dacă limita dvs. este de 12 stele, este de aproximativ 2 kilograme. Notează exact câte stele ai mâncat.
Numărați cu adevărat tot ce mâncați, inclusiv mărul sau bucata de ciocolată între ele.
Foarte important: bea mult! Cel mai bun dintre 1 1/2 până la 2 litri de apă minerală sau ceaiuri de plante și fructe neîndulcite în fiecare zi.
mic dejun
2 felii de pâine crocantă (1/2 stea)
1 rulou de pâine cu cereale integrale (1 stea)
Ouă amestecate prăjite în puțină grăsime, cu roșii (1 stea)
1 felie de pâine integrală cu muștar, 1 ou fiert tare. Plus 1 pahar de suc multivitaminic cu conținut scăzut de calorii (2 1/2 stele)
Gustări
1 covrig (60 g) (1 stea)
Pene de piersici (25 g) (1/2 stea)1 măr (1 stea)
1 cohlrabi (1/2 stea)Struguri (100 g) (1 stea)
1 coasta de ciocolata (20 g) cel putin 60% cacao (1 stea)
Prânzul acasă
Paste (40 g greutate uscată) cu sos de arrabiata 1/8 l, ierburi (2 stele)
Caserola cu macaroane cu sunca gatita (50 g) fara branza (4 1/2 stele)1 friptură de coajă (125 g fără margine de grăsime) cu 200 g de broccoli aburit și 2 lingurițe de unt de plante (3 1/2 stele)
Kassler (150 g, fiert) și 300 g varză acră (3 stele)
Cantină de prânz
Bulion de pui cu intepatura de ou *
Supă de fasole sârbească ***2 ouă fierte cu sos de muștar și cartofi *****
1 friptură de file de vită (150 g) cu 1 cartof copt ****1 canelă prăjită (300 g) cu slănină și cartofi ****
Kassler (slab) cu varză *****
masa de seara
Hot dog: 1 baghetă, 1 linguriță de ketchup de roșii, 1 cârnați de pasăre, frunze de salată (2 stele)
Supă cremă de ciuperci (200 ml) (1 stea)Ou prăjit prăjit în puțină grăsime, 1 ardei gras (1 stea)
1/2 rulou de grâu integral cu 2 linguri de salată de pui (2 stele)1 rulou de primăvară înghețat cu 150 g salată de castraveți (1 lingură sos fără grăsime) (2 1/2 stele)
Cele mai mari 33 de minciuni dietetice
1. Arzătoarele de grăsime ard kilogramele
Arzătoarele de grăsime pot susține doar o dietă.